LÆR AT FACILITERE YOGA NIDRA - EN VEJ TIL DYB RO & TRANSFORMATION
Denne uddannelse giver dig et dybdegående kendskab til yoga nidra i teori og praksis og skaber et solidt fundament for at facilitere effektfulde og transformerende yoga nidra sessioner både i grupper og i en 1-1 yogaterapeutisk sammenhæng.
På uddannelsen vil du lære at sammensætte dine egne yoga nidra sessioner med afsæt i egen erfaring samt grundig viden om yoga nidra og dens vigtigste komponenter. Du vil derfor lære at guide frit og kreativt indenfor en stringent og effektfuld komposition af grundelementer.
Yoga nidra er en kraftfuld søvnbaseret meditationsteknik, der ofte medfører dybe meditative oplevelser, forløsning og indsigt. Derfor vil uddannelsen give dig redskaber til at holde et trygt rum for dybere bevidsthedstilstande og forstå disse både ud fra et yogafilosofisk og et videnskabeligt perspektiv, der inkluderer viden om hjernebølger og nervesystemet.
Yoga nidra har rødder i en flere tusind år gammel yogisk og tantrisk tradition. Ved hjælp af afspænding, åndedrætsøvelser, kropsscanning og visualiseringsteknikker skærpes bevidstheden og kroppen og sindet bringes ned i en dyb tilstand af indre fred.
Yoga nidra er ekstremt relevant i en moderne kontekst, da den effektivt beroliger nervesystemet, balancerer kroppens hormonsystem og genoplader energien. Teknikken er desuden kendt i videnskabelige kredse for dens positive og terapeutiske effekt på bl.a. søvnløshed, stress, angst, depression og PTSD.
INDHOLD PÅ UDDANNELSEN
Denne uddannelse indeholder både praksis, filosofi og teori. Uddannelsen tager ikke afsæt i en manuskript-baseret tilgang, som er almindeligt i nogle former for yoga nidra. Hensigten er, at du skal mestre og forstå teknikken på et så grundigt niveau, at du kan komponere dine egne yoga nidraer, tilpasse dem til bestemte målgrupper og bruge teknikken mere intuitivt i forskellige sammenhænge.
-
Fordybelse af egen praksis i yoga nidra, så du kan undervise med afsæt i en dybt forankret kropslig og mental forståelse.
-
Mestring af de vigtigste komponenter i yoga nidra herunder afspændingsteknikker, åndedrætsteknikker, forskellige kropsscanninger, visualisering og integration.
-
Forståelse for at sekvensere og komponere en sikker og effektiv yoga nidra praksis med respekt og forståelse for dybere bevidsthedstilstande.
-
Afspændingsteknikker, mantraer og fysiske øvelser som optakt til yoga nidra.
-
Træning i at holde rum, bruge din stemme og finde dit eget sprog.
-
Praktisk erfaring med at guide andre i yoga nidra.
Hvem henvender uddannelsen sig til?
Alle er velkomne på uddannelsen. Denne uddannelse er oplagt at tage som en overbygning for yoga- og meditationslærere, der vil skabe mere meditativ fordybelse i kombination med andre praksisformer. Den er også velegnet til terapeuter, kropsbehandlere o.l. der vil bruge yoga nidra som et yogaterapeutisk redskab i grupper eller i 1-1 sessioner.
Du kan også vælge at tage uddannelsen med henblik på at fordybe din egen praksis og lære at bruge teknikken i hverdagen, som et redskab til fx at forbedre søvn og reducere stress. Det er derfor valgfrit om du vil tage eksamen og blive certificeret..
skabes der rum for fysisk og mental udrensning bringe krop og sind i balance
About
DIN UNDERVISER OG GUIDE PÅ UDDANNELSEN
Illona Marquard er cand. mag. og selvstændig yoga- og meditationslærer. Hun specialiserer sig i dyb transformerende praksis, der vækker bevidstheden og skaber en intens opvågning til nuet gennem bl.a. vejrtrækningsteknikker, meditation, mantra og bevægelse.
Hendes undervisning trækker på mere end 15 års yoga- og meditationspraksis, yogalæreruddannelser i bl.a. yoga nidra, kundalini og yin yoga, shamanistisk praksis, individuel oplæring i en vestlig mystisk tradition samt et liv i bevægelse med elite springgymnastik, dans og kampsport.
Illona har undervist intensivt i yoga nidra i de sidste fem år og er uddannet i yoga nidra både hos Uma og Nirlipta Tuli samt hos Kamini Desai/Amrit Yoga Institute.
Illona underviser til daglig i AYA House og er hovedunderviser på AYA Yogalæreruddannelse. Herudover underviser hun på retreats og workshops samt på online platformen Yogastream.
Rikke, fast elev og deltager på AYA Yogalæreruddannelse
“Af hjertet tak. Der sker altid vilde ting i mit indre, når jeg er i nærvær med dig. Du er en velsignet inspiration, som jeg er meget taknemmelig for at have været så heldig at kunne tilbringe tid med.”
Camilla, fast elev og deltager på AYA Yogalæreruddannelse
"Tak for at være en lysende yogastjerne for os ALLE. For at videregive SÅ meget af den lærdom og visdom som du selv har opsøgt igennem dit eget liv - på alle mulige forskellige fronter, veje og stier! Jeg er DYBT imponeret over dét du gør, samt din meget fine måde, at være på overfor andre mennesker."
Lone, elev gennem mange år
"Illona underviser med en sødme, omfavnelse og kærlighed. Samtidig formidler hun de mere “tekniske” og videnskabelige elementer bag dagens praksis. Den kombination åbner både mit hjerte og hjerne på en måde, så jeg formår at gå ind i overgivelse."
FILOSOFISK OG TEORETISK INDHOLD PÅ UDDANNELSEN
På uddannelsen vil der blive undervist i og gennemgået en række filosofiske og teoretiske emner, som er relevante i forhold til yoga nidra.
1
Yoga Nidra
Yoga nidras historie samt dets yogafilosofiske og mytologiske fundament. Viden om yoga nidras opbygning og enkelte komponenter.
2
Yogafilosofi
Viden om relevante yogafisosofiske begreber herunder koshaer, chakraer, karma, samskaras og moksha.
3
Nervesystemet & mental sundhed
Viden om nervesystemet og yoga nidraens påvirkning af dette. Viden om yoga nidra i relation til stress, søvnløshed og andre psykiske lidelser.
4
Meditative bevidsthedstilstande
Kendskab de forskellige bevidsthedstilstande i meditation ud fra et yogisk perspektiv
5
Intention
Forståelse for at arbejde med Sankalpa eller intention i yoga nidra
6
Hjernens anatomi
Basal viden om hjernens anatomi og aktivitet under yoga nidra, herunder kendskab til hjernebølger.
YOGA NIDRA UDDANNELSENS OPBYGNING
Uddannelsen består af tre dele som tilsammen udgør hele uddannelsen. De tre dele består af 4 undervisningsmoduler med i alt 7 undervisnings- & træningsdage med din underviser, læsning & træning på egen hånd samt 1 certificering- & afslutningsdag.
PRAKTISK INFORMATION
STED:
AYA House Danstrupvej 27G, 3480 Fredensborg
PRIS:
Eksklusiv specialpris 12.500 kr. indtil den 31/12-2024.
Normalpris 14.500 kr.
OBS! Mulighed for at opdele betalingen i 2 rater á 6.250 kr. (Early Bird pris) ved betaling med kort.
Første rate betales ved tilmelding. Sidste rate betales den 15/4-25.
ANTAL DELTAGERE
Max 16 per hold
FYSISK UNDERVISNING
Uddannelsen indeholder 8 dage i alt med fysisk fremmøde og certificering, som er fordelt på følgende måde:
3 moduler á 2 dage
1 moduler á 1 dage
1 certificeringsdag
Der kan medbringes egen mad på dagene eller kan bestilles via AYA House på alle dagene samlet. Mulighed for overnatning i nærheden.
Alle fysiske undervisningsdage kl. 9.00 – 17.00 med mindre andet er angivet nedenfor.
DATOER NÆSTE HOLD
MODUL 1:
4. – 5. april 2025
MODUL 2:
2. – 3. maj 2025
MODUL 3:
6. – 7. juni 2025
CERTIFICERING:
19. eller 20. juni kl. 9-15 *
CEREMONI:
20. juni kl. 16.30-18.00 **
* Du deltager på én af certificeringsdagene kl. 9 – 15
** Alle deltager til den afsluttende ceremoni kl. 16.30 – 18.00
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Nedenfor finder du svar på mange af de praktiske spørgsmål. Hvis du stadig har spørgsmål til uddannelsen eller andet du er i tvivl om så ring til os på 25 94 44 80 eller book en rådgivningssamtale.
Skal man have dyrket yoga nidra og meditation før for at kunne deltage?
Vi anbefaler at have prøvet yoga nidra inden du starter på uddannelsen og det er en fordel at have grundlæggende erfaring med meditation. Det kan dog sagtens lade sig gøre at starte på uddannelsen uden tidligere erfaring. Især hvis du er motiveret for at praktisere yoga nidra derhjemme, så du etablerer et erfaringsgrundlag, du kan undervise ud fra.
Hvad hvis jeg ikke kan deltage én af dagene?
Som udgangspunkt skal du deltage på alle moduler for at kunne gå til den afsluttende prøve og blive certificeret yoga nidra lærer. Hvis du imidlertid er forhindret i at deltage af den ene eller anden grund, kan du kontakte os for en eventuel aftale om at indhente det forsømte.
Hvor meget tid skal jeg forvente at bruge på uddannelsen?
Ud over undervisningsdagene skal du forvente at bruge 2-3 timer om ugen på læsning, personlig praksis og gruppearbejde.
Herudover skal du forvente at bruge tid til at forberede en kort skriftlig opgave og en praktisk eksamen.
Hvad kræver det af bestå den afsluttende prøve og blive certificeret?
Det kræver at du afleverer en kort skriftlig opgave med et yoga nidra manuskript eller lydoptagelse og guider en kort yoga nidra til den praktiske certificering.
Hvad hvis vi er flere der vil deltage sammen?
Det kan du vælge at gøre, men det er ikke nødvendigt.
Du vil på uddannelsen indgå i gruppearbejde, som vil fungere som støtte for din udvikling som yogalærer.
Hvad hvis jeg har fysiske skavanker eller udfordringer?
Fysiske skavanker er som udgangspunkt ikke et problem, da yoga nidra er for alle. Er du i tvivl, er du velkommen til at kontakte os.
Hvad hvis jeg lider af angst eller depression?
Ved angst, depression eller andre psykiske lidelser, skal du selv være i stand til at håndtere dem, da vi ikke kan tage særlige hensyn. Vi vil under alle omstændigheder gerne informeres om dette, inden du starter, så tag gerne kontakt – også hvis du er i tvivl. Når det er sagt, er yoga nidra en god og terapeutisk praksis i forbindelse med psykiske lidelser og det vil formentlig være gavnligt at praktisere derhjemme. .
Hvad hvis jeg lider af stress?
Ved stress, skal du selv være i stand til at håndtere dem, da vi ikke kan tage særlige hensyn. Vi vil under alle omstændigheder gerne informeres om dette, inden du starter, så tag gerne kontakt – også hvis du er i tvivl. Når det er sagt, er yoga nidra en god og terapeutisk praksis i forbindelse med stress og det vil formentlig være gavnligt at praktisere derhjemme.
Kan jeg undervise i yoga nidra efter denne uddannelse?
Ja, denne uddannelse kvalificerer dig til at undervise selvstændigt i yoga nidra baseret på uddannelsens indhold.
Hvad hvis jeg ikke ønsker at undervise eller gå til eksamen?
Du er velkommen til at deltage på uddannelsen udelukkende for at fordybe din egen yoga- og meditationspraksis. I så fald behøver du ikke at tage den afsluttende eksamen og du vil ikke modtage dit certifikat.
Da der er meget læring i at opleve hinanden undervise, anbefaler vi at du alligevel er med som deltager på de to dage, hvor der er certificering. Dette er dog op til dig, og du er velkommen til at tale med underviserne omkring det undervejs.
Kan der arrangeres samkørsel?
Der vil blive oprettet en gruppe på Facebook, hvor deltagerne kan arrangere samkørsel og i det hele taget kommunikere undervejs. Hvis du ikke kommer i egen bil, kan du også tage med offentlig transport til AYA House.