LÆR AT UNDERVISE I YOGA NIDRA - EN VEJ TIL DYB RO & TRANSFORMATION
Næste holdstart d. 24. april 2026
Yoga nidra er en yogaterapeutisk, søvnbaseret meditationsteknik, der arbejder dybt i kroppen og sindet. Den afspænder nervesystemet, balancerer hormonsystemet og giver adgang til meditative tilstande, hvor bevidstheden vågner og fastlåste mønstre og traumer kan forløses.
På denne uddannelse får du et dybdegående kendskab til yoga nidra – både som personlig praksis og som redskab til at guide andre. Du lærer at skabe trygge, nærværende og transformerende sessioner – både i grupper og i 1-1 sessioner.
Du lærer at sammensætte dine egne yoga nidra-sessioner ud fra en effektfuld komposition af grundelementer, herunder bl.a. åndedrætsteknikker, kropsscanning og visualisering. Dette muliggør at guide frit, personligt og autentisk, men inden for en tydelig og klassisk yoga nidra struktur, der ærer yoga nidra traditionen og sikrer, at din guidning altid er både sikker, etisk og effektfuld.
Uddannelsen giver dig redskaber til at rumme og forstå dybere bevidsthedstilstande – gennem din egen praksis, gennem yogafilosofiens perspektiver og gennem moderne viden om hjernebølger, hormoner og nervesystemet.
Du vil opleve en post-lineage tilgang, hvor traditionen bæres videre uden dogmatiske rammer, og en naturbaseret dimension, hvor elementer, symbolik og visualiseringer fra naturen inddrages i praksissen – ligesom naturen udforskes som et rum at guide yoga nidra i.
Yoga nidra har rødder i de gamle yogiske og tantriske traditioner, hvor den blev brugt som en vej til indre erkendelse og forening af krop, sind og bevidsthed.
I dag bruges yoga nidra både som en dyb meditativ praksis og som et praktisk redskab til ro, restitution og balance i en travl hverdag.
Mange oplever, at yoga nidra naturligt fører dem ind i en dyb meditativ tilstand – uanset erfaring. Teknikken er også udbredt i terapeutiske sammenhænge til at reducere stress, angst, depression og PTSD.
INDHOLD PÅ UDDANNELSEN
Denne uddannelse indeholder både praksis, filosofi og teori. Uddannelsen tager ikke afsæt i en manuskript-baseret tilgang, som er almindeligt i nogle former for yoga nidra. Hensigten er, at du skal forstå og kunne undervise i teknikken på et så grundigt niveau, at du kan komponere dine egne yoga nidraer, tilpasse dem til bestemte målgrupper og bruge teknikken mere intuitivt i forskellige sammenhænge.
-
Fordybelse af egen praksis i yoga nidra, så du kan undervise med afsæt i en dybt forankret kropslig og mental forståelse.
-
Mestring af de vigtigste komponenter i yoga nidra herunder afspændingsteknikker, åndedrætsteknikker, forskellige kropsscanninger, visualisering og integration.
-
Forståelse for at sekvensere og komponere en sikker og effektiv yoga nidra praksis med respekt og forståelse for dybere bevidsthedstilstande.
-
Afspændingsteknikker, mantraer og fysiske øvelser som optakt til yoga nidra.
-
Træning i at holde rum, bruge din stemme og finde dit eget sprog.
-
Praktisk erfaring med at guide andre i yoga nidra.
Hvem henvender uddannelsen sig til?
Denne uddannelse er oplagt at tage som en overbygning for yoga- og meditationslærere, der vil skabe mere meditativ fordybelse i kombination med andre praksisformer. Den er også velegnet til terapeuter, kropsbehandlere o.l. der vil bruge yoga nidra som et yogaterapeutisk redskab i grupper eller i 1-1 sessioner. Uanset dit ståsted er du velkommen.
"Jeg kan opfyldt af taknemlighed og dyb respekt varmt anbefale Yoga Nidra Uddannelsen som Illona Marquard står bag. Det er en usædvanligt veltilrettelagt og fagligt funderet rejse ind i Yoga Nidraens verden.
Selv om jeg troede, jeg kendte til Yoga Nidra, åbnede denne uddannelse døren til en helt ny og meget dybere forståelse – og et langt mere nuanceret og professionelt ståsted. Her lærer du ikke blot, hvordan du guider, men hvorfor, hvornår og hvordan du tilpasser praksissen med indsigt og ansvar.
Materialet og undervisningen er på en gang let tilgængelig og ambitiøst. I et nærværende, fortroligt og trygt rum lærte vi teorien, formen og praksissen - vi lærte at beherske dem, så vi kan bryde dem rigtigt - og arbejde intuitivt ud fra et solidt fagligt fundament. Et hold, jeg virkelig vil komme til at savne"
Charlotte Rohde, Ayurveda Møn
Anbefalinger
About
DIN UNDERVISER OG GUIDE PÅ UDDANNELSEN
Illona Marquard er cand. mag. og selvstændig yoga- og meditationslærer. Hun specialiserer sig i dyb transformerende praksis, der vækker bevidstheden og skaber en intens opvågning til nuet gennem bl.a. vejrtrækningsteknikker, meditation, mantra og bevægelse.
Hendes undervisning trækker på mere end 15 års yoga- og meditationspraksis, yogalæreruddannelser i bl.a. yoga nidra, kundalini og yin yoga, shamanistisk praksis, individuel oplæring i en vestlig mystisk tradition samt et liv i bevægelse med elite springgymnastik, dans og kampsport.
Illona har undervist intensivt i yoga nidra i de sidste fem år og er uddannet i yoga nidra både hos Uma og Nirlipta Tuli samt hos Kamini Desai/Amrit Yoga Institute.
Illona underviser til daglig i AYA House og er hovedunderviser på AYA Yogalæreruddannelse. Herudover underviser hun på retreats og workshops samt på online platformen Yogastream.
Mariann Illum-Wendler
At deltage på Yoga Nidra-uddannelsen i AYA House med Illona som underviser var langt mere end en uddannelse, det var også en rejse i personlig udvikling. (...) Illona udstråler stor faglighed og hendes formidlingsevne er helt i top: nærværende, skarp og involverende.
Allerede fra starten fik vi mulighed for at øve os i rollen som kommende Yoga Nidra-undervisere. (...) Det car professionelt og med en hjertelighed, der skabte tryghed.
Rikke Winckler
Jeg har elsket alt ved denne uddannelse! Illona er som underviser helt unik, hun er både klog, indsigtsfuld og dygtig og forstår at skabe den psykologiske tryghed som giver et læringsrum fyldt med kontakt, nærvær og tillid. (..)
Yoga Nidra og uddannelsen i særdeleshed har ændret mit liv, skabt en ny, dyb ro i mit nervesystem som gør at livet flyder lettere nu.
Ole Heinager
Min mangeårige meditations- og åndedrætspraksis, har nået nye bevidsthedshøjder på yoga nidra uddannelsen hos Illona. Yoga nidra er uden tvivl (for mig) den vej til større indsigt, ro og glæde, som jeg har ledt forgæves efter. Illona formår på magisk vis at forbinde baggrund og teori med praksis, hvor alle føler sig hørt, set og anerkendt i et trygt læringsrum.
FILOSOFISK OG TEORETISK INDHOLD PÅ UDDANNELSEN
På uddannelsen vil der blive undervist i og gennemgået en række filosofiske og teoretiske emner, som er relevante i forhold til yoga nidra.
1
Yoga Nidra
Yoga nidras historie samt dets yogafilosofiske og mytologiske fundament. Viden om yoga nidras opbygning og enkelte komponenter.
2
Yogafilosofi
Viden om relevante yogafisosofiske begreber herunder koshaer, chakraer, karma, samskaras og moksha.
3
Nervesystemet & mental sundhed
Viden om nervesystemet og yoga nidraens påvirkning af dette. Viden om yoga nidra i relation til stress, søvnløshed og andre psykiske lidelser.
4
Meditative bevidsthedstilstande
Kendskab de forskellige bevidsthedstilstande i meditation ud fra et yogisk perspektiv
5
Intention
Forståelse for at arbejde med Sankalpa eller intention i yoga nidra
6
Hjernens anatomi
Basal viden om hjernens anatomi og aktivitet under yoga nidra, herunder kendskab til hjernebølger.
PRAKTISK INFORMATION
STED:
AYA House Danstrupvej 27G, 3480 Fredensborg
PRIS:
Eksklusiv specialpris 12.500 kr. Normalpris 14.500 kr.
OBS! Mulighed for at opdele betalingen i 2 rater á 6.250 kr. (Early Bird pris) ved betaling med kort.
Første rate betales ved tilmelding. Sidste rate betales den 15/4-25.
ANTAL DELTAGERE
Max 16 per hold
MERE INFORMATION?
Ring eller skriv til Illona: 26 15 76 24 / illonamarquard@gmail.com
FYSISK UNDERVISNING
Uddannelsen indeholder 7 dage i alt med fysisk fremmøde og certificering, som er fordelt på følgende måde:
2 moduler á 3 dage
1 certificeringsdag
Der kan medbringes egen mad på dagene eller kan bestilles via AYA House på alle dagene samlet. Mulighed for overnatning i nærheden.
Alle fysiske undervisningsdage kl. 9.00 – 17.00 med mindre andet er angivet nedenfor.
DATOER NÆSTE HOLD
MODUL 1:
24. – 25. april 2026
MODUL 2:
22. – 23. maj 2026
MODUL 3:
12. – 13. juni 2026
CERTIFICERING:
19. eller 20. juni
CEREMONI OG OVERRÆKKELSE AF CERTIFIKATER:
20. juni kl. 16.00-17.30 **
* Du deltager på én af certificeringsdagene kl. 9 – 15
** Alle deltager til den afsluttende ceremoni kl. 16.00 – 17.30
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Nedenfor finder du svar på mange af de praktiske spørgsmål. Hvis du stadig har spørgsmål til uddannelsen eller andet du er i tvivl om så ring til os på 25 94 44 80 eller book en rådgivningssamtale.
Skal man have dyrket yoga nidra og meditation før for at kunne deltage?
Vi anbefaler at have prøvet yoga nidra inden du starter på uddannelsen og det er en fordel at have grundlæggende erfaring med meditation. Det kan dog sagtens lade sig gøre at starte på uddannelsen uden tidligere erfaring. Især hvis du er motiveret for at praktisere yoga nidra derhjemme, så du etablerer et erfaringsgrundlag, du kan undervise ud fra.
Hvad hvis jeg ikke kan deltage én af dagene?
Det forventes som udgangspunkt at du deltager i minimum 85 procent af den fysiske undervisning for at kunne blive certificeret. I særlige tilfælde eller ved sygdom, kan vi lave andre aftaler herom. I så fald er du selv ansvarlig for at indhente det tabte, eventuelt i samarbejde med dine medstuderende.
Hvor meget tid skal jeg forvente at bruge på uddannelsen?
Ud over undervisningsdagene skal du forvente at bruge 2-3 timer om ugen på læsning, personlig praksis og gruppearbejde.
Herudover skal du forvente at bruge tid til at forberede en kort skriftlig opgave og en praktisk eksamen.
Hvad kræver det af bestå den afsluttende prøve og blive certificeret?
Det kræver at du afleverer en kort skriftlig opgave med et yoga nidra manuskript eller lydoptagelse og guider en kort yoga nidra til den praktiske certificering.
Hvad hvis vi er flere der vil deltage sammen?
Det kan du vælge at gøre, men det er ikke nødvendigt.
Du vil på uddannelsen indgå i gruppearbejde, som vil fungere som støtte for din udvikling som yogalærer.
Hvad hvis jeg har fysiske skavanker eller udfordringer?
Fysiske skavanker er som udgangspunkt ikke et problem, da yoga nidra er for alle. Er du i tvivl, er du velkommen til at kontakte os.
Hvad hvis jeg lider af angst eller depression?
Ved angst, depression eller andre psykiske lidelser, skal du selv være i stand til at håndtere dem, da vi ikke kan tage særlige hensyn. Vi vil under alle omstændigheder gerne informeres om dette, inden du starter, så tag gerne kontakt – også hvis du er i tvivl. Når det er sagt, er yoga nidra en god og terapeutisk praksis i forbindelse med psykiske lidelser og det vil formentlig være gavnligt at praktisere derhjemme. .
Hvad hvis jeg lider af stress?
Ved stress, skal du selv være i stand til at håndtere dem, da vi ikke kan tage særlige hensyn. Vi vil under alle omstændigheder gerne informeres om dette, inden du starter, så tag gerne kontakt – også hvis du er i tvivl. Når det er sagt, er yoga nidra en god og terapeutisk praksis i forbindelse med stress og det vil formentlig være gavnligt at praktisere derhjemme.
Kan jeg undervise i yoga nidra efter denne uddannelse?
Ja, denne uddannelse kvalificerer dig til at undervise selvstændigt i yoga nidra baseret på uddannelsens indhold.
Hvad hvis jeg ikke ønsker at undervise eller gå til eksamen?
Du er velkommen til at deltage på uddannelsen udelukkende for at fordybe din egen yoga- og meditationspraksis. I så fald behøver du ikke at tage den afsluttende eksamen og du vil ikke modtage dit certifikat.
Da der er meget læring i at opleve hinanden undervise, anbefaler vi at du alligevel er med som deltager på de to dage, hvor der er certificering. Dette er dog op til dig, og du er velkommen til at tale med underviserne omkring det undervejs.
Kan der arrangeres samkørsel?
Der vil blive oprettet en gruppe på Facebook, hvor deltagerne kan arrangere samkørsel og i det hele taget kommunikere undervejs. Hvis du ikke kommer i egen bil, kan du også tage med offentlig transport til AYA House.