top of page

Stilhedsretreat i Sverige

Gå foråret i møde med stilhed, meditativ praksis, yoga & naturoplevelser

Med Lars Damkjær & Illona Marquard

27.-30. marts 2025

Midt i den uendelige svenske natur inviteres du dybt ind nærvær og i mødet med dig selv. Gennem meditativ praksis og yoga i den smukke yogasal, naturen og saunaen skabes der afsæt for en transformerende opvågning til nuet.

 

Undervisningen baserer sig på mindfulness, yoga nidra, yinmind, hatha og kundaliniyoga. 

Ved at skrue ned for hverdagens distraktioner (smalltalk, smartphone, sociale medier etc.) og i stedet træne nærværet, bliver det nemmere at mærke kroppen og opdage samt transcendere sindets tendenser. Vores sanser intensiveres, intuitionen styrkes og du vil kunne opleve en større livsglæde og forbundethed. 


 

“At være på stilhedsretreat med Illona og Lars er ren healing af sjæl og krop. Jeg vendte hjem med en genvunden indre fred, lysgivende energi og et hjerte fyldt af kærlighed. Min krop var let, men øm på den gode måde efter yogaens lange stræk. Og Möllans retreat var et helt særligt sted, som kun findes i parallelle verdener eller i fantasiens drømme, hvor de 4 oprindelige elementer flød sammen. Vandet fra mølledammen, jorden med de store sten og naturreservatet, ilden fra bål og sauna og endelig den rene friske luft. Jeg var så heldig at overnatte i et shelter lige ved søens bred og tættere på moderjord kommer du ikke. Tak for jer to, som gjorde det hele muligt ved at være dem, som I er.:)”

- Ole Heinager, Adm. direktør

Program:

 

Torsdag


15.00 – 17.00: Indkvartering
17.00 – 18.00: Velkomstceremoni og introduktion til stilhed 

18.00-19.00: Mindful hatha/Yinmind 
19.00-20.00: Aftensmad
20.45 – ca. 22.00: Saunagus & stilhed starter 

Fredag


07:45 – 08.00: Varmt vand med citron og honning
08.00 – 9.15: Kundalini yoga 
09.15-10.00: Morgenmad
11.00-12.00: Mindfulness – filosofi og meditation 

13-00-14.00: Frokost
15.30-17.00
: Saunagus
17.30 – 19.30: Yinmind og yoga nidra
19.30: Aftensmad
 
Lørdag


07:45 – 08.00: Varmt vand med citron og honning
08.00 – 9.15: Mindful hatha 
09.15-10.00: Morgenmad
10.15-11.00: Yoga Nidra 
13-00-14.00: Frokost

15.30-17.00: Stille saunagus

17.30 – 19.30: Yinmind og yoga nidra

19.30: Aftensmad


Søndag


07:45 – 08.00: Varmt vand med citron og honning samt snack
08.00 – 10.00: Yoga, meditation & stilhed afsluttes 
10.00 – 11.00: Brunch
11.30 – 12.30 Afslutningsceremoni og deling 
13.00: Afrejse

shala3-scaled.jpg
Badested.jpeg
Saunaen.HEIC
Möllan

Möllan retreat er skabt af og drevet af Jeppe Skovgård og Åsa Rudehill. Den gamle, smukke Mølle ligger i Småland midt i en naturpark med uberørt skov og ud til en smuk skovsø.  

Værelserne er enkle og hyggelige, naturen storslået og inviterer til stilhed og kontemplation. 

Det tager 4 timer at køre fra København til Möllan. Vi vil være behjælpelige med at formidle samkørsel deltagerne imellem. 

Maden tilberedes af Möllans kok og vil være nærende, sund og vegetarisk.

Möllan.jpeg
værelserne.jpg
Badning.jpeg
Sauna_vinter.jpg
Dine Undervisere

Lars Damkjær er indehaver af firmaet Nærvær, hvor han coacher og underviser i yoga og mindfulness. Lars har praktiseret yoga og meditation siden han i midt 90’erne var på sin første Indiens-rejse. Da han sidenhen i nogle år var leder af sin egen ayurvedaskole i Sri Lanka vækkedes hans interesse for Buddhismen, som han i dag integrerer med forskningsbaseret viden om neurologi og stressfysiologi. Lars har uddannet mere end 100 Yinmind instruktører, er en del af Yogavivo og manden bag den gratis meditationsapp, “Nærvær”. Du kan læse mere på www.larsdamkjaer.com. 

Illona Marquard er Cand. Mag. og selvstændig yogalærer. Hendes undervisning trækker på 15 års yoga- og meditationspraksis, en lang række yogalæreruddannelser samt et liv i bevægelse med Asthanga yoga, elite springgymnastik, dans og kampsport. Hun specialiserer sig i dyb transformerende praksis og inddrager powerfulde redskaber som pranayama, mantra, yoga nidra og kriya til at skabe rum for oplevelser af flow, nærvær og dyb ro. Hun underviser privat samt i AYA House og på online platformen Yogastream. 

399A4965.jpg

"Illona og Lars kan noget helt unikt, de har en dyb og vidtrækkende erfaring og er ekstremt generøse med sig selv og deres viden. Illona og Lars er respektfulde og åbne og skaber et trygt, kærligt og stressfrit miljø for den enkelte og gruppen. Jeg lærer altid noget nyt: en privat betragtning, en ceremoni, en bevægelse. Jeg tager altid hjem løftet."

Lise Thygesen, deltager på 'Sjøvik retreat'

"Det var virkelig skønt at være med. Jeg går stadigvæk og bobler af glæde og er fyldt med kærlig opmærksomhed. Jeg synes, I skaber et nærvær og rummeligt rum, som er dejligt at opleve og være en del af." 

Gry Palthorp, deltager på 'Sjøvik retreat'

“Min oplevelse. Mit første retreat. Tak for det.
Det var smukt, generøst. For mig en stærk personlig udfordrende og også frisættende oplevelse. Den vigtige ramme her er den meget faglige professionelle og samtidig stærkt personlig ledelse af retreatet ved I to. I er erfarne undervisere, og I stiller jer til rådighed og åbner op for hvad der måtte komme i samtaler og meditationer. Det skaber tryghed og mod.”

Deltager på "Sjøvik retreat"

Booking & information:

 

Datoer:

27.-30 marts 2025

Adresse: ​
Möllan
Höghultström 2
364 33 Åseda
Sverige

 

Priser:

5.500 kr. for indkvartering på 3-personers værelse.  

6.500 kr. for indkvartering på 2-personersværelse.

8000 kr. for indkvartering på enkeltværelse.

 

Priserne er for kost og logi. Du sørger selv for transport til og fra Möllan. Det er muligt at leje sengelinned og håndklæde for 300 kr.

 

Depositum: Depositum på 1.800 kr betales ved tilmelding. Depositum er ikke-refunderbart. Senest 2 måneder inden retreatet indbetales restbeløbet.

 

Restbeløb:
Senest 2 måneder inden retreatet indbetales det resterende beløb her.

Praktisk:

Medbring notesbog, vandflaske, gode støvler, og praktisk tøj til at være ude i naturen, saunahåndklæder og evt. badesandaler. Sengelinned, hvis dette ikke lejes. 

Spørgsmål: 

illonamarquard@gmail.com / lars@larsdamkjaer.com   

Afmelding:
 

Depositum er ikke-refunderbart.
Frem til 90 dage inden retreatet tilbagebetales kursusudgiften fratrukket depositum. Fra 90 dage inden retreatet er det ikke muligt at refundere betalingen. Du er dog altid velkommen til at give din plads videre til en anden. 

bottom of page