top of page

Guidet yoga nidra og meditation

Her på siden uploader jeg løbende lydfiler til hjemmepraksis.

 

Meditation og yoga nidra er en måde at fremkalde dybe oplevelser af nærvær og skabe forbindelse til en allerede iboende stilhed og forbundethed. Det er praksisformer som regulerer nervesystemet og skaber mere balance, glæde og overskud i hverdagen.

 

Yoga nidra kaldes modtages i en liggende stilling ligesom en guidet afspænding. Denne meditationsteknik virker på et dybt plan til at afspænde kroppen, aktivere det parasympatiske nervesystem, modvirke stress og balancere kroppens hormonsystem. Det er derfor en terapeutisk teknik, som også er kendt i videnskabelige kredse for dets positive effekt på bl.a. angst, depression og PTSD.n.  

Guidet yoga nidra

Nyeste optagelse

Fred og stilhed - yoga nidraIllona
00:00 / 27:50
Ro til nervesystemet - yoga nidraIllona
00:00 / 31:34
Lang yoga nidra for ro og søvnIllona
00:00 / 39:34
En tilstand af forbundethed - yoga nidraIllona
00:00 / 22:42
Yoga nidra med Illona
00:00 / 22:43
Yoga nidra for at falde i søvnIllona
00:00 / 15:18
Guidet meditation 
Loving kindness meditationIllona
00:00 / 14:07
So'ham meditation - stille siddende praksisIllona
00:00 / 15:02

Følg mig på  Instagram

København & Nordsjælland   -  Illona Marquard - illonamarquard@gmail.com   -  26 15 76 24  
bottom of page