Yoga Nidra
Her uploader jeg løbende yoga nidra til hjemmepraksis ♡

Prøv Yoga Nidra 

Guidet afspænding for at nulstille og få ro og ny energi. Læg dig behageligt til rette et sted hvor du kan være uforstyrret og lyt til lydfilen. 

En tilstand af forbundethed - yoga nidraIllona
00:00 / 22:42
Yoga nidra med Illona
00:00 / 22:43
Yoga nidra for at falde i søvnIllona
00:00 / 15:18

Yoga nidra kaldes også for yogisk søvn og modtages i en liggende stilling ligesom en guidet afspænding. Det er en powerfuld yogisk praksis der ved hjælp af åndedrætsøvelser, kropsscanning og visualiseringsteknikker bringer kroppen og sindet ned i en dyb tilstand af fred. Her beskriver mange en oplevelse af at ”vende hjem til sig selv” fordi den mentale dialog bliver så stille, at en naturlig tilstand af meditation og klarhed indtræffer ubesværet og helt af sig selv.

Yoga nidra virker på et dybt plan til at afspænde kroppen, aktivere det parasympatiske nervesystem, modvirke stress, balancere kroppens hormonsystem og genoplade energien. Det er derfor en terapeutisk teknik, som også er kendt i videnskabelige kredse for dets positive effekt på bl.a. angst, depression og PTSD.