Vejen til nyt liv

 

Torsdage kl 15.30-17.00 i Yoga Vesterbro. Start d. 23. april.

Reserver din plads her

 

Gå din fødsel og barsel i møde med en stærk krop, et roligt sind og et åbent hjerte ♥.

Yogaen lærer os at lytte til vores krop, mens vi bevæger os og trækker vejret. Den giver evnen til at få ro på tankerne og forblive fokuseret, åben og afslappet under pres. Alt det kan bidrage til en styrkende fødselsoplevelse og en god start på livet som mor, hvor du kan stole på din krop og din evne til at mærke, hvad som er rigtigt for dig og dit barn.

Dette gravidyogaforløb giver dig de bedste redskaber fra yogaens verden til at øge dit fysiske og mentale overskud i graviditeten og skabe fundament for en positiv fødselsoplevelse. Hver klasse byder på både dynamisk og energigivende yoga, dyb afspænding og meditation. Derudover vil du lære konkrete og effektive teknikker til fødslen herunder forskellige smertelindrende åndedræt, bevægelse og massage. 

Gravidyogaforløbet er et pusterum i hverdagen, hvor du kan genoplade energien, berolige nervesystemet og forbinde dig med dit barn i maven. Det er et forventningsfrit rum, hvor der er plads til alle kroppe, følelser og sindstilstande i et solidarisk fællesskab af kvinder.

 

Forløbet er for alle og du behøver ikke at have nogen erfaring med yoga. Hvis du allerede har en yogapraksis, vil du lære hvordan du kan tilpasse den til din gravide krop.

 

 

På mine forløb får du:

 

• Yoga der gør dig stærk, rolig og fokuseret.

• Afspænding, ro og selvomsorg til din gravide krop.

• Kendskab til de forskellige åndedrætsteknikker til fødslen.

• Meditation og mentaltræning til fødslen

• Viden om, hvordan du kan tilpasse en eksisterende yogapraksis til din gravide krop.

• Bedre kondition og kropsbevidsthed, som giver dokumenteret nemmere fødsel.

• Træning af din bækkenbund og indre mavemuskler, som hjælper dig både før under og efter fødslen.

• Viden om fødestillinger, bevægelser under vearbejdet og smertelindrende massage.

• Simple teknikker til genoptræning efter fødslen.

    

      Læs hvad andre siger om mama-forløbene her

Book  forløbet 

Følg mig på Instagram @illonamarquardyoga

København   I  Illona Marquard I illonamarquard@gmail.com   I  26 15 76 24