Gravidyogaforløb 

 

4 torsdage med opstart d. 2. oktober og d. 26 november

Reserver din plads her

 

På gravidyogaforløbet fordyber vi os i yoga, åndedræt, bevægelse og meditation i et solidarisk fællesskab af kvinder. Intentionen er at give dig de mest powerfulde redskaber fra yogaens verden til at støtte og styrke dig i graviditeten og til fødslen.

Yogaen er tilpasset din gravide krop og øger dit fysiske og mentale overskud samt afhjælper graviditetsgener. Sammen med åndedræts- og meditationsdelen, skaber den et stærkt fundament for en fødselsoplevelse, hvor du er centreret og i kontakt med din intuition.

Hver klasse byder på både dynamisk og energigivende yoga, dyb afspænding og meditation. Du vil også lære konkrete teknikker til fødslen herunder forskellige fødselsåndedræt, mentaltræning og smertelindrende bevægelse.

Gravidyogaforløbet er et pusterum i hverdagen, hvor du kan genoplade energien, berolige nervesystemet og forbinde dig med dit barn i maven. Det er et forventningsfrit rum, hvor der er plads til alle kroppe, følelser og sindstilstande.

Forløbet er for alle og du behøver ikke at have nogen erfaring med yoga. Hvis du allerede har en yogapraksis, vil du lære hvordan du kan tilpasse den til din gravide krop.

Ud over undervisningen, vil du modtage materiale til hjemmepraksis herunder 2 videoer med åndedrætsteknikker til fødslen, 1 lydfil med afspænding/yoga-nidra, 1 lydfil med en meditation til at forbinde dig med dit barn i maven.

På forløbet får du:

 

Yoga der gør dig stærk, rolig og fokuseret.

Afspænding, ro og selvomsorg til din gravide krop.

Viden om, hvordan du kan tilpasse en eksisterende yogapraksis til din gravide krop.

Kendskab til forskellige åndedrætsteknikker til fødslen.

Viden om bevægelse og mentale teknikker til fødslen.

Træning af din bækkenbund og indre mavemuskler, som hjælper dig før, under og efter fødslen.

Online materiale til hjemmepraksis.

    

Pris 

 

  • 500 kr. inkl. online materiale

 

  • 650 kr. inkl. online materiale og fri adgang til alle Yoga Vesterbros andre klasser under forløbet

      Læs hvad andre siger om mama-forløbene her

Book  forløbet 

Følg mig på Instagram @illonamarquardyoga

København   I  Illona Marquard I illonamarquard@gmail.com   I  26 15 76 24