Retreat i Italien
Indre ro med yoga, vandring og meditation
Med Lars Damkjær & Illona Marquard d. 25. september -30. september 2023
Omkranset af bjerglandskab og panoramaudsigt inviteres du på en indre og ydre rejse til det smukke Norditalien. Villa Vidovina ligger midt i en naturpark med smukke og varierende vandreruter, der sammen med yoga og meditation skaber afsæt for ny inspiration og energi.
Retreatstedet er valgt ud fra et ønske om at være tæt på naturen og fordybe os i transformerende praksis i uforstyrrede omgivelser. Undervisningen vil være baseret på den yogiske tradition, mindfulness og ceremonielt arbejde med kakao og breathwork. Vi vil praktisere udendørs i den overdækkede shala og arrangere fælles vandreture.
Vores kok vil forkæle os med det italienske køkken. Derfor vil frokosten være hovedmåltidet, og der vil blive serveret espresso og en gang imellem lokal naturvin. Maden er vegetarisk og baseret på sæsonens sunde, lokale råvarer.
Når der ikke er fælles praksis, kan du slappe af ved poolen, fordybe dig i en bog i hængekøjen eller tage på opdagelse i området, der er kendt for vandreture og et rigt dyreliv.
Alle er velkomne på retreatet - man kan både deltage som erfaren yogi og hvis man er ny til yoga.
MANDAG
16.00: Ankomst og indkvartering
17.00 – 19.00: Yinmind og yoga nidra
19.00: Aftensmad
TIRSDAG
07.30: Snack, te og espresso
07:45 – 08.15: Morgenmeditation
08.30 – 10.00: Mindful hatha
10.00: Morgenmad
11.00: Vandretur
14.00: Italiensk frokost
17.00-19.00: Yinmind og yoga nidra
19.30: Aftensmad
ONSDAG
07.30: Snack, te og espresso
07:45 – 08.15: Morgenmeditation
08.30 – 10.00: Kundalini yoga
10.00: Morgenmad
11.00-16.00: Vandretur med picnic
17:00 – 19.00: Yinmind & yoga nidra
19.30: Aftensmad
TORSDAG
07.30: Snack, te og espresso
07:45 – 08.15: Morgenmeditation
08.30 – 10.00: Mindful hatha
10.00: Morgenmad
Fri – Vandreture, læse, pool, hængekøje…
14.00: Italiensk frokost
17.00-19.00: Yinmind og yoga nidra
19.30: Aftensmad
FREDAG
07.30: Snack, te og espresso
07:45 – 08.15: Morgenmeditation
08.30 – 10.00: Kundaliniyoga
10.00: Morgenmad
Fri – Vandreture, læse, pool, hængekøje…
14.00: Let vegansk frokost
17.00-19.30: Kakaoceremoni med yinmind og breathwork
20.00: Aftensmad, bål og hygge i haven
LØRDAG
07:45 – 08.45: Morgenmeditation og mindful hatha
08.45 Morgenmad
10.00: Afrejse
Vidovina
Det oprindelige hus er fra starten af 1900-tallet og blev udbygget i 1940´erne. I dag er det ny-renoveret og med masser af plads. Der er 6 rummelige soveværelser med højt til loftet og store vinduer, 5 moderne badeværelser, en opholdsstue og køkken. Indretningen er enkel og autentisk og de primære materialer træ og sten.
Den enorme have, der smelter sammen med den omkringliggende natur, har en stor terrasse med grill, pizzaovn, bålplads, pool, hængekøjer, liggestole og ikke mindst en fantastisk panoramaudsigt. Et par kilometer fra huset ligger en lille by med italiensk lokalt liv og et marked.
Yogashalaen har i sin tid været det gamle høloft og er nu bygget op i en smuk og tempel-lignede struktur af ler, træ og sten. Den er delvist åbnet op mod haven, så der er udsigt til naturen og bjergene.
Rejsevejledning
Du kan flyve direkte t/r til Bologna enten med SAS eller Ryan Air.
KLM og Lufthansa flyver også jævnligt med en enkelt mellemlanding.
Bologna lufthavn ligger blot 6 km fra centrum og togstationen, der er forbundet med dette lufthavnstog:
Fra stationen Bologna Centrale anbefales at tage toget til byen Castel Bolognese, hvilket tager 30 min og koster 6 euro. Fra Castel Bolognese tager du en taxa til Vidovina. Taxaturen koster ca. 70 euro. Vi opretter en Facebook-gruppe for deltagerne, så I har mulighed for at følges ad og dele taxaturen.
Hvis du ønsker at opleve Bologna efter retreatet har SAS fly til København søndag aften. Bologna er en smuk middelalderby kendt sin røde farve (både arkitektonisk og politisk), verdens ældste universitetet fra år 1088 og sin madkultur.
Dine Undervisere
Lars Damkjær er indehaver af firmaet Nærvær, hvor han coacher og underviser i yoga og mindfulness. Lars har praktiseret yoga og meditation siden han i midt 90’erne var på sin første Indiens-rejse. Da han sidenhen i nogle år var leder af sin egen ayurvedaskole i Sri Lanka vækkedes hans interesse for Buddhismen, som han i dag integrerer med forskningsbaseret viden om neurologi og stressfysiologi. Lars har uddannet mere end 100 Yinmind instruktører, er en del af Yogavivo og manden bag den gratis meditationsapp, “Nærvær”. Du kan læse mere på www.larsdamkjaer.com.
Illona Marquard er Cand. Mag. og selvstændig yogalærer. Hendes undervisning trækker på 15 års yoga- og meditationspraksis, en lang række yogalæreruddannelser samt et liv i bevægelse med elite springgymnastik, dans og kampsport. Hun specialiserer sig i dyb transformerende praksis og inddrager powerfulde redskaber som pranayama, mantra, yoga nidra og kriya til at skabe rum for oplevelser af flow, nærvær og dyb ro. Hun underviser privat samt i AYA House og på online platformen Yogastream.
"Illona og Lars kan noget helt unikt, de har en dyb og vidtrækkende erfaring og er ekstremt generøse med sig selv og deres viden. Illona og Lars er respektfulde og åbne og skaber et trygt, kærligt og stressfrit miljø for den enkelte og gruppen. Jeg lærer altid noget nyt: en privat betragtning, en ceremoni, en bevægelse. Jeg tager altid hjem løftet."
Lise Thygesen, deltager på Sjøvik retreat
Jeg er fyldt med taknemmelighed over at have haft muligheden for at deltage i Lars og Illonas retreat i Norditalien. Deres evne til at skabe en varm og kærlig atmosfære gjorde, at vi følte os trygge under vores indre rejse. Det var et skønt, inspirerende program, der med deres rolige og meget dedikerede guidning førte os gennem ugen frem til den sidste session med kakao ceremoni. Vi skulle alle give os selv den luksus at deltage i på et retreat med dem
Malene, deltager på Retreat i Italien
Det var en vild personlig oplevelse for mig. Jeg er dybt taknemlig for at have fået den sammen med Lars og Illona. I skaber et trygt og meget nærværende rum, som er dejligt at være en del af. Programmet var meget varieret, med god guidning.
Lars og Illona kan noget helt unikt og alle burde prøve et retreats sammen med dem.
Ida deltager på retreats Italien.
Ida, deltager på Retreat i Italien
Booking & information:
Datoer:
D. 25.-30. september 2023
Adresse:
Vidovina, Via Pyramide, Casola Valsenio, Emilia-Romagna, Italy
9.800 kr. på dobbeltværelse (1 værelse tilbage i villaen)
9.800 kr. på enkeltværelse ( 1 værelse tilbage på La Locanda).
Priserne er for kost og logi. Du sørger selv for transport til og fra Villa Vidovina, men vi vil være behjælpelige med at organisere fælles taxa.
La Locanda: De værelser som ikke er i Villa Vodovina er hos La Locanda, som ligger 30 minutters gang fra Villa Vidovina (1,7 km.). La Locanda er et gammelt, restaureret landsted beliggende i rolige og naturskønne omgivelser og er Vidovinas nærmeste nabo. De har 4 værelser og driver en velrenomeret restaurant. Værelserne er rene og rummelige med eget badeværelse og udsigt til det omkringliggende bjerglandskab. Om morgenen inviteres du til at vandre op til Villa Vidovina og om aftenen er der mulighed for at blive kørt tilbage, såfremt du hellere vil det.
Du kan læse mere om La Locanda og se værelserne her: https://www.ilcardellolocanda.it/
Praktisk:
Medbring vandresko, badetøj, yogatøj samt en lun trøje og/eller tæppe til morgenmeditation. Der vil være yogamåtter og udstyr til alle på stedet, men du må gerne medbringe et yogabælte.
Sengene er redt op med sengelinned og du vil modtage to håndklæder. Du behøver derfor ikke selv at have det med, medmindre du gerne vil have ekstra.
Spørgsmål: illonamarquard@gmail.com / lars@larsdamkjaer.com
Ved afmelding: Frem til 90 dage inden retreatet tilbagebetales kursusudgiften fratrukket et administrationsgebyr på 1.500 kr. Fra 90 dage inden retreatet er det ikke muligt at refundere betalingen. Du er dog altid velkommen til at give din plads videre til en anden.
Aflysning: Ved færre end 15 tilmeldte kan vi se os nødsaget til at aflyse retreatet. I så fald refunderes både depositum og betaling for retreatet.