Med afsæt i det nordiske årshjul hylder vi årstidens skiften og forårsjævndøgnet. På dagsretreatet markeres og udforskes denne naturens højtid gennem en både blid og kraftfuld praksis med saunagus, ceremoniel kakao, yinmind, breathwork og yoga nidra.
I reflektionsøvelsen livshjulet inviteres du til at gøre status over dine forskellige livsområder og herfra åbne op for visioner, så du med klarhed og styrke kan følge og manifestere din unikke livsvej.
Der vil blive serveret en nærende, vegetarisk frokost med lokale råvarer, snacks og raw cake.
Program
9.45 –10: Ankomst
10.00-11.30: Sauna & ingefærshots
11.45-14.00: Kakaoceremoni med Yinmind og breathwork
14.00-15.00: Frokost
15.00-16.15: Livshjulet & mindful dialogue
16.15-16.45: Pause/rawkage
16.45-17.30: Yoga nidra og afrunding
Fotograf: Johanna Lundell
Yinmind
I Yinmind inviteres du ind i en rolig og oplevelsesbaseret praksis. Gennem længereholdte stillinger stimuleres bindevævet, musklerne afspændes og nervesystemet beroliges. Energetisk skabes der bedre balance og flow i kroppens meridianbaner og organer. Med mindfulness opbygges en meditativ tilstand, der øger kropsbevidsthed og nærvær.
Yoga nidra
Yoga nidra er en kraftfuld, liggende praksis, der ved hjælp af åndedrætsøvelser, kropsscanninger og visualiseringsteknikker bringer kroppen og sindet ned i en tilstand af hvile og fred. Yoga nidra virker på et dybt plan ved at afspænde kroppen, stimulere det parasympatiske nervesystem, balancere kroppens hormonsystem og genoplade energien.
Ceremoniel kakao
Ceremoniel kakao er lavet af 100% kakaomasse af højeste kvalitet, som er mindre forarbejdet og mere potent end almindelig kakao. Kakaoplanten er blevet kultiveret og dens ånd tilbedt i flere tusind år blandt kulturer i Syd- og Mellemamerika. Når kakao bringes ind i et ceremonielt rum, virker den som en blid men kraftfuld plantemedicin, der bl.a. er kendt for sine hjerteåbnende, forløsende og groundende egenskaber.
Breathwork
Åndedrættet er en af de mest potente redskaber vi som mennesker har til at fremkalde en tilstand af nærvær og ro. Åndedrætsøvelser findes både i den shamanistiske tradition, mindfulness og i yogaen. Det har en række positive effekter, herunder at nedsætte stress og angst, øge den kognitive funktion, udrense og fremkalde oplevelser af klarhed og meditation.
Saunagus
Saunagus er en intens og forløsende oplevelse, hvor saunaens udrensende, muskelafslappende og stimulerende egenskaber intensiveres ved at kaste vand og naturlige æteriske olier på de varme sten. Sauna er en fantastisk forberedelse til yoga, da det opvarmer og blødgør vævet, så man kan forløse kroppen og nervesystemet på et dybere plan efterfølgende.
Livshjulet
Livshjulet er en coaching øvelse, der har til hensigt at skabe indre klarhed og rum for refleksion. Kort fortalt går livshjulet ud på at lave et her og nu eftersyn af dit liv ved at vende blikket mod dine forskellige livsområder (fx sundhed, bolig, kærlighedsliv) og afspejle det visuelt. Livshjulet hjælper os til at blive mere bevidste om, hvordan det står til i vores liv og giver indsigt i, hvilke behov vi ikke får opfyldt eller værdier, vi ikke efterlever. Samtidig opdager vi også i hvilke livsområder, der er mere overskud og flow. Livshjulet åbner således op for både værdsættelse, motivation og handling.
Lise Thygesen, deltager på workshops og retreats
Illona og Lars kan noget helt unikt, de har en dyb og vidtrækkende erfaring og er ekstremt generøse med sig selv og deres viden. Illona og Lars er respektfulde og åbne og skaber et trygt, kærligt og stressfrit miljø. Jeg tager altid hjem løftet."
Tine, deltager på Naturens Højtider
Tusind tak for en fortryllende workshop i går. I er sammen eminente til at skabe rum der giver plads til en stemning, der er super intens og samtidig så tryg, at man (jeg) kan være med som en fisk i vandet. Det er luksus og jeg føler mig som et privilegeret menneske.
Martin og Celine, deltagere på Naturens Højtider
Det var så fint og nærværende og et virkelig godt program. Så skønt og afslappende yin yoga og virkelig intens og forløsende oplevelse med breathwork. Det var hårdt og sårbart, men I skabte et virkelig trygt rum, hvor man følte sig grebet og i de helt rigtige hænder til bare at kunne give slip! Wow.
Booking og information
Tidspunkt:
D. 21. september kl. 10-17.30
Sted:
Siala
Mulden 50
4330 Hvalsø
Det smukke Siala er bygget af massivt træ og bæredygtige materialer med respekt for den omkringliggende natur. Saunaen er helt ny og med rigtig god plads samt bad og omklædningsfaciliteter.
Transport:
Siala ligger ca. 15 min. gang fra Hvalsø station. Vi arrangerer afhentning på stationen for dem, der foretrækker det. Der er gratis parkering på stedet.
Medbring: 2 håndklæder til sauna samt en vandflaske. Alt yogaudstyr er til rådighed.
Pris
1.600 kr.
Rabat: Hvis du booker mere end et dagsretreat eller to pladser til et retreat er prisen 1.400 kr.
Tilmelding er bindende og beløbet ikke-refunderbart. Man er dog velkommen til at videregive sin plads til en anden.
Dine undervisere
Lars Damkjær er indehaver af firmaet Nærvær, hvor han coacher og underviser i yoga og mindfulness. Lars har praktiseret yoga og meditation siden han i midt 90’erne var på sin første Indiens-rejse. Da han sidenhen i nogle år var leder af sin egen ayurvedaskole i Sri Lanka vækkedes hans interesse for Buddhismen, som han i dag integrerer med forskningsbaseret viden om neurologi og stressfysiologi. Lars har uddannet 120 Yinmind instruktører, er en del af Yogavivo og manden bag den gratis meditationsapp, “Nærvær”.
Illona Marquard er cand. mag. og selvstændig yoga- og meditationslærer. Hun specialiserer sig i dyb transformerende praksis, der vækker bevidstheden og skaber en intens opvågning til nuet gennem bl.a. vejrtrækningsteknikker, meditation, mantra og bevægelse.
Hendes undervisning trækker på mere end 15 års yoga- og meditationspraksis, yogalæreruddannelser i bl.a. yoga nidra, kundalini og yin yoga, shamanistisk praksis, individuel oplæring i en vestlig mystisk tradition samt et liv i bevægelse med elite springgymnastik, dans og kampsport. Hun underviser bl.a. i AYA House og på online platformen Yogastream.
