Til denne workshop mødes vi til en dyb, nærende og meditativ praksis, hvor du kan lande i ro og nærvær og mærke dine ønsker og intentioner for det nye år. Vi arbejder med blid bevægelse, åndedræt, meditation samt to længere yoga nidraer.

​

Vi mødes to dage inden vintersolhverv – årets mørkeste dag og et universelt vendepunkt, der markerer, at vi går lysere tider i møde. Vintersolhverv har gennem tiderne været fejret som et mystisk øjeblik, hvor en særlig fordybelse kan opstå. Når vi træder ind i mørket og vender blikket indad, kan vi skabe kontakt til vores indre lys og bevidsthed.

Workshoppen er for alle, der ønsker fordybelse, indre ro og klarhed ved årets skifte. Ingen forkundskaber er

nødvendige

​

• Blid bevægelse og åndedrætspraksis

• Yoga nidra: at lande i mørket

• Meditation og Sankalpa

• Yoga nidra for det nye år

• Visionscirkel
   

​

​

HVAD ER YOGA NIDRA? 

Yoga nidra kaldes også for yogisk søvn og modtages i en liggende stilling ligesom en guidet afspænding. Det er en powerfuld yogisk praksis der ved hjælp af åndedrætsøvelser, kropsscanning og visualiseringsteknikker bringer kroppen og sindet ned i en dyb tilstand af fred. Her beskriver mange en oplevelse af at ”vende hjem til sig selv” fordi den mentale dialog bliver så stille, at en naturlig tilstand af meditation, klarhed og inspiration indtræffer ubesværet og helt af sig selv.  

Yoga nidra virker på et dybt plan til at afspænde kroppen, aktivere det parasympatiske nervesystem, modvirke stress, balancere kroppens hormonsystem og genoplade energien. Det er derfor en terapeutisk teknik, som også er kendt i videnskabelige kredse for dets positive effekt på bl.a. angst, depression og PTSD.
​
I den klassiske yoga nidra arbejder man ofte med Sankalpa – en intention eller affirmation som kan udstikke og manifestere en positiv retning for ens livsbane. Til denne workshop vil du blive guidet til at mærke dine ø for dnskeret nye år og integrere dem på et meditativt niveau i den afsluttende yoga nidra. 

 

HVEM ER WORKSHOPPEN FOR?

Denne workshop er for alle, der har lyst til at fordybe sig i yoga nidras gavnlige effekter og finde ro og klarhed ved overgangen til et nyt år. Du kan komme præcis som du er og intet forkundskab er nødvendigt. Har du aldrig prøvet teknikken før, vil du få inspiration til, hvordan du kan bruge yoga nidra i det daglige til at få mere ro og overskud i hverdagen. Du vil derfor også modtage en yoga nidra som du kan praktisere derhjemme efterfølgende.

​

​

​

PROGRAM 

 

Blid bevægelse og åndedrætspraksis

Yoga nidra for at lande i mørket

Meditation og Sankalpa

Yoga nidra for det nye år

Visionscirkel