En sommer i balance
Yin, meditation og yoga nidra for ro og mindre stress
Fredag d. 27. juni kl. 17.00-19.30 i AYA House
Denne workshop skaber rum for at berolige nervesystemet og slippe stress, så du kan gå sommeren i møde med mere ro og klarhed. Gennem blid og meditativ praksis er der fokus på at afspænde kroppen og stimulere det parasympatiske nervesystem, så hverdagens travlhed slippe og en tilstand af balance og velvære kan opstå i både krop og sind.
Til workshoppen vil vi fordybe os en række blide, men effektfulde praksisser fra yogaens verden herunder:
Meditation
Yin yoga
Afstressende vejrtrækningsteknikker
Yoga nidra
Mantra
At balancere sommerens energi og ildelementet
I kinesisk medicin kobles årstiden sommer med hjerte- og tyndtarmmeridianparret og elementet ild. Dette element forbindes med vitalitet, et højt aktivitetsniveau, passion og hjertets store følelser som kærlighed og had.
Elementet kan være i balance og give oplevelsen af livsglæde, sunde relationer og meningsfuldhed. Men det kan også være i ubalance og fremkalde følelsen af at være overvældet og ikke kunne finde ro midt i sommerens aktiviteter og store følelser. I vores yinmindsekvens fokuserer vi derfor på dette meridianpar, for at skabe fundament for at balancere sommerens energi.
De Yogiske praksisser
Yin yoga
I yin yoga inviteres du ind i en rolig og oplevelsesbaseret praksis, der består af 3 integrerede lag:
Det fysiske, energetiske og meditative. Gennem mindful bevægelse og længereholdte stillinger stimuleres bindevævet, musklerne afspændes og nervesystemet beroliges. Energetisk skabes der bedre balance og flow i kroppens meridianbaner og organer.
Yoga nidra
Yoga nidra er en terapeutisk, liggende praksis, der ved hjælp af åndedrætsøvelser, kropsscanninger og visualiseringsteknikker bringer kroppen og sindet ned i en dyb tilstand af hvile. Yoga nidra virker på et dybt plan ved at afspænde kroppen, stimulere det parasympatiske nervesystem, balancere kroppens hormonsystem og genoplade energien.
Mantra
Mantra er en ældgammel yogisk teknik, som kombinerer rytmisk åndedræt og lyd og skaber vibrationer dybt inde i kroppen. Vibrationerne og det rytmiske åndedræt påvirker vagusnerven samt kroppens og hjernebølgernes kemi, så vi kan afbalancere nervesystemet, berolige tankerne og opleve øjeblikke af hjerteåbnende klarhed.