Gravidyoga udendørs

 

Onsdage kl. 15.30-17.00 i Vestre kirkegård.

Reserver din plads her

Gravidyoga i Yoga Vesterbro rykket udenfor i hele juni måned, så vi kan praktisere sammen i trygge rammer og smukke omgivelser.
Undervisningen giver dig de bedste redskaber fra yogaens verden til at øge dit fysiske og mentale overskud i graviditeten og skabe fundament for en positiv fødselsoplevelse.

Hver klasse byder på både dynamisk og energigivende yoga, dyb afspænding og meditation. Derudover vil vi udforske teknikker til fødslen herunder forskellige smertelindrende åndedræt og bevægelse.


Gravidyoga et pusterum i hverdagen, hvor du kan genoplade energien, berolige nervesystemet og forbinde dig med dit barn i maven. Det er et forventningsfrit rum, hvor der er plads til alle kroppe, følelser og sindstilstande i et solidarisk fællesskab af kvinder.
Forløbet er for alle og du behøver ikke at have nogen erfaring med yoga. Hvis du allerede har en yogapraksis, vil du lære hvordan du kan tilpasse den til din gravide krop.

På holdet får du: 

• Yoga der gør dig stærk, rolig og fokuseret.

• Afspænding, ro og selvomsorg til din gravide krop.

• Viden om, hvordan du kan tilpasse en eksisterende yogapraksis til din gravide krop.

• Kendskab til forskellige åndedrætsteknikker til fødslen.

• Meditation og mentaltræning til fødslen

• Træning af din bækkenbund og indre mavemuskler, som hjælper dig før, under og efter fødslen.

      Læs hvad andre siger om undervisningen  her

Book 

Følg mig på Instagram @illonamarquardyoga

København   I  Illona Marquard I illonamarquard@gmail.com   I  26 15 76 24