Gravidyoga

top of page

Hjem
Om mig
Kalender
1:1 Offerings
Yogalæreruddannelser
- Yoga nidra uddannelse
- AYA Yogalæreruddannelse
Retreats
- Naturens Højtider Dagsretreat - efterår
- Stilhedsretreat i Sverige
Workshops
Gratis online praksis
Yogastream
More

Use tab to navigate through the menu items.

All Posts
Gravidyoga
Yoga

Søg

Indlæg kommer snart

Udforsk andre kategorier i denne blog, eller kom tilbage senere.

Dyb glæde og taknemmelighed for den bedste start på AYA Yoga Nidra Uddannelsen ✨ Det var intet mindre end magisk at møde holdet og komme i gang med praksis, filosofi og refleksioner omkring bevidsthed og den enkeltes livsvej.

Allerede fra dag et var holdet i fuld gang med at guide flere af de forskellige komponenter i yoga nidra med stor dedikation, autenticitet og indføling.

Nu er der to moduler tilbage inden vi certificerer de første yoga nidra lærere i @ayahouse.dk.

Der har været stor interesse for uddannelsen og datoer for hold to er på vej 🙏

#yoganidrauddannelse #yogaterapi #bevidsthed #egenstemme #nidrashakti #yoganidra

Dyb glæde og taknemmelighed for den bedste start på AYA Yoga Nidra Uddannelsen ✨ Det var intet mindre end magisk at møde holdet og komme i gang med praksis, filosofi og refleksioner omkring bevidsthed og den enkeltes livsvej.

Allerede fra dag et var holdet i fuld gang med at guide flere af de forskellige komponenter i yoga nidra med stor dedikation, autenticitet og indføling.

Nu er der to moduler tilbage inden vi certificerer de første yoga nidra lærere i @ayahouse.dk.

Der har været stor interesse for uddannelsen og datoer for hold to er på vej 🙏

#yoganidrauddannelse #yogaterapi #bevidsthed #egenstemme #nidrashakti #yoganidra

For nylig stødte jeg på udtrykket "Easy is good" inspireret af daoistisk wu wei, som er en form for ikke-handlen eller handling uden anstrengelse.

Ordsproget minder os om, at vi kan arbejde med livets strøm og begivenheder og ikke altid imod dem.

At vi kan slippe forestillingen om, at vi skal præstere, anstrenge os og stræbe efter mere.

At den lette vej nogle gange er den rette vej, som skaber en indre bæredygtighed, der harmonerer med de ressourcer, vi har til rådighed.

Yoga nidra kultiverer denne evne til at hvile i en tilstand af nærvær, hvor det er nok bare at være til og at være menneske.

Derfor er jeg utrolig glad for, at jeg den 4. april starter den første yoga nidra uddannelse hos AYA House i Fredensborg.

En uddannelse, som bidrager til, at flere kan undervise i en yogisk praksis, der skaber indre ro og balance i en ekstremt travl, kaotisk og højspændt verden.

Hvis du er nysgerrig på uddannelsen, kan du læse mere via vores hjemmesider eller komme til info- og spørgeaften den 20. marts i @ayahouse.dk kl. 17-18. Det er gratis, men kræver tilmelding på AYA houses hjemmeside.

Der er kun 3 pladser tilbage på uddannelsen.

Med ønsker om et roligt, glædeligt og smukt forår!

For nylig stødte jeg på udtrykket "Easy is good" inspireret af daoistisk wu wei, som er en form for ikke-handlen eller handling uden anstrengelse.

Ordsproget minder os om, at vi kan arbejde med livets strøm og begivenheder og ikke altid imod dem.

At vi kan slippe forestillingen om, at vi skal præstere, anstrenge os og stræbe efter mere.

At den lette vej nogle gange er den rette vej, som skaber en indre bæredygtighed, der harmonerer med de ressourcer, vi har til rådighed.

Yoga nidra kultiverer denne evne til at hvile i en tilstand af nærvær, hvor det er nok bare at være til og at være menneske.

Derfor er jeg utrolig glad for, at jeg den 4. april starter den første yoga nidra uddannelse hos AYA House i Fredensborg.

En uddannelse, som bidrager til, at flere kan undervise i en yogisk praksis, der skaber indre ro og balance i en ekstremt travl, kaotisk og højspændt verden.

Hvis du er nysgerrig på uddannelsen, kan du læse mere via vores hjemmesider eller komme til info- og spørgeaften den 20. marts i @ayahouse.dk kl. 17-18. Det er gratis, men kræver tilmelding på AYA houses hjemmeside.

Der er kun 3 pladser tilbage på uddannelsen.

Med ønsker om et roligt, glædeligt og smukt forår!

Infomøde omkring AYA Yoga Nidra Uddannelse i @ayahouse.dk på torsdag kl. 17-18 🌱 Det er gratis og alle er velkomne.

Tilmelding via AYA houses hjemmeside og Illonas link i bio.

Du kan læse om uddannelsen på vores hjemmesider og er altid velkommen til at række ud med spørgsmål.

Vi starter d. 4 april og der er få pladser tilbage 🙌

Kh, Illona og AYA

Infomøde omkring AYA Yoga Nidra Uddannelse i @ayahouse.dk på torsdag kl. 17-18 🌱 Det er gratis og alle er velkomne.

Tilmelding via AYA houses hjemmeside og Illonas link i bio.

Du kan læse om uddannelsen på vores hjemmesider og er altid velkommen til at række ud med spørgsmål.

Vi starter d. 4 april og der er få pladser tilbage 🙌

Kh, Illona og AYA

YOGA NIDRA UDDANNELSE MED ILLONA🌙

Vil du lære at undervise i yoga nidra? En dyb og ubesværet måde at meditere, opleve stilhed og vække bevidstheden.

Så kom til online infomøde på onsdag d. 27. februar eller fysisk infomøde d. 20 marts. Du er også velkommen til at kontakte mig direkte og høre mere.

2/3 af pladserne på den kommende uddannelse er allerede afsat ✨

Uddannelsen er for yogalærere, terapeuter og alle andre der ønsker at fordybe sig i og formidle denne transformerende form for meditation.

Uddannelsen består af tre 2-dages moduler + en certificering og undervises af mig.

Mere info via link i bio, www.illonamarquard.dk og www.ayahouse.dk

Er du ny til yoga nidra, kan du finde gratis lydfiler og prøve via min hjemmeside

Vi starter 4. April!

Tak @soren_stenager for den smukke video 🫶

#yoganidrauddannelse #yogaterapi #yoganidrapådansk

YOGA NIDRA UDDANNELSE MED ILLONA🌙

Vil du lære at undervise i yoga nidra? En dyb og ubesværet måde at meditere, opleve stilhed og vække bevidstheden.

Så kom til online infomøde på onsdag d. 27. februar eller fysisk infomøde d. 20 marts. Du er også velkommen til at kontakte mig direkte og høre mere.

2/3 af pladserne på den kommende uddannelse er allerede afsat ✨

Uddannelsen er for yogalærere, terapeuter og alle andre der ønsker at fordybe sig i og formidle denne transformerende form for meditation.

Uddannelsen består af tre 2-dages moduler + en certificering og undervises af mig.

Mere info via link i bio, www.illonamarquard.dk og www.ayahouse.dk

Er du ny til yoga nidra, kan du finde gratis lydfiler og prøve via min hjemmeside

Vi starter 4. April!

Tak @soren_stenager for den smukke video 🫶

#yoganidrauddannelse #yogaterapi #yoganidrapådansk

✨ KOM TIL ONLINE INFOMØDE OM YOGA NIDRA UDDANNELSEN ONSDAG D. 26/2 KL. 19-20 ✨

Vil du lære at undervise i yoga nidra? En kraftfuld søvnbaseret meditationsform, som skaber balance både fysisk og mentalt. Så kom med informationsmøde om AYA Yoga Nidra Uddannelsen 2025 med Illona Marquard. Link i bio for tilmelding.

Denne uddannelse giver dybdegående kendskab til yoga nidra i teori og praksis og skaber fundament for at facilitere effektfulde og transformerende yoga nidra sessioner både i grupper og i en 1-1 yogaterapeutisk sammenhæng.

På denne uddannelse vil du med afsæt i din egen praksis samt grundig viden om yoga nidra og dens vigtigste komponenter, lære at sammensætte dine egne yoga nidra sessioner. Du vil også forstå og opleve effekten af yoga nidra både ud fra et yogafilosofisk og et videnskabeligt perspektiv.

Du kan læse mere om AYA Yoga Nidra Uddannelsen på vores hjemmesider og via link i bio.

Kom og hør mere på denne aften med Illona Marquard.

Holdstart 4. april 2025

Vel mødt!

#yogauddannelse #yoganidrauddannelse #yogisksøvn #yoganidra

✨ KOM TIL ONLINE INFOMØDE OM YOGA NIDRA UDDANNELSEN ONSDAG D. 26/2 KL. 19-20 ✨

Vil du lære at undervise i yoga nidra? En kraftfuld søvnbaseret meditationsform, som skaber balance både fysisk og mentalt. Så kom med informationsmøde om AYA Yoga Nidra Uddannelsen 2025 med Illona Marquard. Link i bio for tilmelding.

Denne uddannelse giver dybdegående kendskab til yoga nidra i teori og praksis og skaber fundament for at facilitere effektfulde og transformerende yoga nidra sessioner både i grupper og i en 1-1 yogaterapeutisk sammenhæng.

På denne uddannelse vil du med afsæt i din egen praksis samt grundig viden om yoga nidra og dens vigtigste komponenter, lære at sammensætte dine egne yoga nidra sessioner. Du vil også forstå og opleve effekten af yoga nidra både ud fra et yogafilosofisk og et videnskabeligt perspektiv.

Du kan læse mere om AYA Yoga Nidra Uddannelsen på vores hjemmesider og via link i bio.

Kom og hør mere på denne aften med Illona Marquard.

Holdstart 4. april 2025

Vel mødt!

#yogauddannelse #yoganidrauddannelse #yogisksøvn #yoganidra

Ekstra kakaoceremoni d. 13. februar 🪶✨

Kære venner og følgere. Tak for den store interesse i mine kakaoceremonier i @ayahouse.dk.

Da jeg måtte aflyse en ceremoni pga sygdom, har jeg sat en ekstra op d. 13 februar. Hvis du ikke nåede, at få plads til min anden ceremoni i februar, er der derfor stadig en mulighed for at komme med 🤎

Mere info på min hjemmeside og via link i bio. Booking på ayahouse.dk.

~ Lidt om mine kakaoceremonier ~

En kakaoceremoni trækker ofte på forskellige traditioner og kan være meget forskellig afhængig af facilitatoren. Til mine ceremonier i AYA House drikker vi ceremoniel kakao og sætter intentioner, laver forløsende bevægelse og meditation, breathwork (conscious connected breathing) og lander igen med yoga nidra.

Min intention med ceremonierne er at skabe rum for en kraftfuld, forløsende og transformerende oplevelse af alt det, du allerede er og får adgang til, når du finder ind i en tilstand af ubetinget nærvær:

~ At være forbundet og en del af naturen, kosmos og alt som er.
~ At være fri og have modet til at gå sin egen vej.
~ At være hel og helt som du skal være.
~ At være tilstede i øjeblikket og mærke den iboende glæde som kommer deraf.

Ceremonierne er en mulighed for at forløse følelsesmæssige, mentale og energimæssige blokeringer med styrke, tilgivelse og neutralitet. Jeg holder rum, men du vil også blive guidet til at holde rum for dig selv og det du oplever med jordforbindelse og fokuspunkter i kroppen..

Kh, Illona

#kakaoceremoni #ceremonielkakao #breathwork #nærvær

Ekstra kakaoceremoni d. 13. februar 🪶✨

Kære venner og følgere. Tak for den store interesse i mine kakaoceremonier i @ayahouse.dk.

Da jeg måtte aflyse en ceremoni pga sygdom, har jeg sat en ekstra op d. 13 februar. Hvis du ikke nåede, at få plads til min anden ceremoni i februar, er der derfor stadig en mulighed for at komme med 🤎

Mere info på min hjemmeside og via link i bio. Booking på ayahouse.dk.

~ Lidt om mine kakaoceremonier ~

En kakaoceremoni trækker ofte på forskellige traditioner og kan være meget forskellig afhængig af facilitatoren. Til mine ceremonier i AYA House drikker vi ceremoniel kakao og sætter intentioner, laver forløsende bevægelse og meditation, breathwork (conscious connected breathing) og lander igen med yoga nidra.

Min intention med ceremonierne er at skabe rum for en kraftfuld, forløsende og transformerende oplevelse af alt det, du allerede er og får adgang til, når du finder ind i en tilstand af ubetinget nærvær:

~ At være forbundet og en del af naturen, kosmos og alt som er.
~ At være fri og have modet til at gå sin egen vej.
~ At være hel og helt som du skal være.
~ At være tilstede i øjeblikket og mærke den iboende glæde som kommer deraf.

Ceremonierne er en mulighed for at forløse følelsesmæssige, mentale og energimæssige blokeringer med styrke, tilgivelse og neutralitet. Jeg holder rum, men du vil også blive guidet til at holde rum for dig selv og det du oplever med jordforbindelse og fokuspunkter i kroppen..

Kh, Illona

#kakaoceremoni #ceremonielkakao #breathwork #nærvær

Jeg har skrevet en lille artikel om yoga nidra til @pranabogasinet 🙏 Her kan man bl.a. læse om:

~ Hvad yoga nidra er.
~ Yoga nidraens rødder.
~ Yoga nidra som life hack, hvis man sover dårligt.
~ En vej til transformation og forløsning af stress og traumer.
~ En særlig forbindelse til Danmark.
~ Yoga nidra som en revolutionær handling.

Jeg er stolt og glad for at bidrage til magasinet og være med til at udbrede kendskabet til en yogisk og meditativ praksis, som er dybt transformerende og ekstremt aktuel i en travl og udfordrende moderne verden 🌏

Hvis du vil prøve yoga nidra, kan du finde gratis lydfiler på min hjemmeside via link i bio 🙏

Kh, i

Fotos: @heidimaxmiling

#yoganidrapådansk #yoganidra #yoganidrauddannelse

Jeg har skrevet en lille artikel om yoga nidra til @pranabogasinet 🙏 Her kan man bl.a. læse om:

~ Hvad yoga nidra er.
~ Yoga nidraens rødder.
~ Yoga nidra som life hack, hvis man sover dårligt.
~ En vej til transformation og forløsning af stress og traumer.
~ En særlig forbindelse til Danmark.
~ Yoga nidra som en revolutionær handling.

Jeg er stolt og glad for at bidrage til magasinet og være med til at udbrede kendskabet til en yogisk og meditativ praksis, som er dybt transformerende og ekstremt aktuel i en travl og udfordrende moderne verden 🌏

Hvis du vil prøve yoga nidra, kan du finde gratis lydfiler på min hjemmeside via link i bio 🙏

Kh, i

Fotos: @heidimaxmiling

#yoganidrapådansk #yoganidra #yoganidrauddannelse

Kommende events 2025 ✨

Jeg starter året med kalenderen fyldt med begivenheder, jeg glæder mig til at facilitere. Det er workshops, retreats og uddannelser som har fokus på fordybelse, balance, og transformation.

Jeg er uendelig taknemmelighed for alle jer som kommer og deltager og for mine fantastiske samarbejdspartnere @larsdamkjaer @isanahata @camilla_juel_madsen @ayahouse.dk ❤️

Hvis du vil med, så læs mere og reserver din plads på www.illonamarquard.dk/kalender

Kalenderen opdateres løbende 🙏

Kh, Illona

Her er listen indtil videre ~

23/1: Info- og Spørgeaften - Yoga nidra uddannelsen
24/1: Kakaoceremoni (venteliste)
31/1: Jorden Vågner - Yin og yoga nidra workshop (venteliste)
21/2: Kakaoceremoni (få pladser)
21/3: Naturens Højtider - Dagsretreat
27-30/3: Stilhedsretreat i Sverige (venteliste)
4/4: Opstart AYA yoga nidra uddannelse
21/6: Naturens Højtider - Sommersolhverv
12/9: Opstar AYA yogalærer uddannelse (200t)
21/9: Naturens Højtider - Dagsretreat

Fotograf billede nr 1 af @siala.one: Mette Solveig Aksglæde

#yogaworkshop
#yogauddannelse
#yoganidrauddannelse
#yogaretreatisverige
#ayahouse

Kommende events 2025 ✨

Jeg starter året med kalenderen fyldt med begivenheder, jeg glæder mig til at facilitere. Det er workshops, retreats og uddannelser som har fokus på fordybelse, balance, og transformation.

Jeg er uendelig taknemmelighed for alle jer som kommer og deltager og for mine fantastiske samarbejdspartnere @larsdamkjaer @isanahata @camilla_juel_madsen @ayahouse.dk ❤️

Hvis du vil med, så læs mere og reserver din plads på www.illonamarquard.dk/kalender

Kalenderen opdateres løbende 🙏

Kh, Illona

Her er listen indtil videre ~

23/1: Info- og Spørgeaften - Yoga nidra uddannelsen
24/1: Kakaoceremoni (venteliste)
31/1: Jorden Vågner - Yin og yoga nidra workshop (venteliste)
21/2: Kakaoceremoni (få pladser)
21/3: Naturens Højtider - Dagsretreat
27-30/3: Stilhedsretreat i Sverige (venteliste)
4/4: Opstart AYA yoga nidra uddannelse
21/6: Naturens Højtider - Sommersolhverv
12/9: Opstar AYA yogalærer uddannelse (200t)
21/9: Naturens Højtider - Dagsretreat

Fotograf billede nr 1 af @siala.one: Mette Solveig Aksglæde

#yogaworkshop
#yogauddannelse
#yoganidrauddannelse
#yogaretreatisverige
#ayahouse

NY YOGA NIDRA UDDANNELSE 🌙

Gratis infomøde d. 24. Januar.

En af de store visioner for 2024 var at lancere en yoga nidra uddannelse i samarbejde med @ayahouse.dk. En ide som har fulgt mig i flere år og nu har taget form ☄️✨

Uddannelsen er for yogalærerere, terapeuter og alle andre der ønsker at fordybe sig i og formidle denne transformerende og i mine øjne helt vidunderlige form for meditation.

Uddannelsen består af 3 2-dages moduler + en certificering og undervises af mig.

Mere info via link i bio, www.illonamarquard.dk og www.ayahouse.dk

Er du ny til yoga nidra, kan du finde gratis lydfiler og prøve via min hjemmeside

Vi starter 4. April!

Tak @soren_stenager for den smukke video og for et godt samarbejde 🫶

Ræk endelig ud, hvis du vil høre mere 🙏

#yoganidrauddannelse #yogalæreruddannelse
#yoganidrapådansk #yogaterapi

NY YOGA NIDRA UDDANNELSE 🌙

Gratis infomøde d. 24. Januar.

En af de store visioner for 2024 var at lancere en yoga nidra uddannelse i samarbejde med @ayahouse.dk. En ide som har fulgt mig i flere år og nu har taget form ☄️✨

Uddannelsen er for yogalærerere, terapeuter og alle andre der ønsker at fordybe sig i og formidle denne transformerende og i mine øjne helt vidunderlige form for meditation.

Uddannelsen består af 3 2-dages moduler + en certificering og undervises af mig.

Mere info via link i bio, www.illonamarquard.dk og www.ayahouse.dk

Er du ny til yoga nidra, kan du finde gratis lydfiler og prøve via min hjemmeside

Vi starter 4. April!

Tak @soren_stenager for den smukke video og for et godt samarbejde 🫶

Ræk endelig ud, hvis du vil høre mere 🙏

#yoganidrauddannelse #yogalæreruddannelse
#yoganidrapådansk #yogaterapi

Glædelig vintersolhverv 🌙 Og TAK for en helt særlig ceremoni til Naturens Højtider i dag.

Vi mødes næste gang til Forårsjævndøgn d. 21 marts. Her inviterer vi til dagsretreat i smukke @siala.one med saunagus, ceremoniel kakao, yinmind, breathwork, livshjulet og yoga nidra.

Mere info og booking via vores hjemmesider og links i bio ✨

Kh, Lars og Illona

#årshjulet #kakaoceremoni #vintersolhverv #forårsjævndøgn

Glædelig vintersolhverv 🌙 Og TAK for en helt særlig ceremoni til Naturens Højtider i dag.

Vi mødes næste gang til Forårsjævndøgn d. 21 marts. Her inviterer vi til dagsretreat i smukke @siala.one med saunagus, ceremoniel kakao, yinmind, breathwork, livshjulet og yoga nidra.

Mere info og booking via vores hjemmesider og links i bio ✨

Kh, Lars og Illona

#årshjulet #kakaoceremoni #vintersolhverv #forårsjævndøgn

🔥 Vigtig opdatering omkring min undervisning i Kundalini yoga / skandalen omkring kundalini yoga

Jeg kommer til at undervise min egen tilgang med afsæt i både hatha og kundalini yoga.

Undervisningen adskiller sig fra den mest udbredte form for kundalini yoga i vesten ved at sekvenserne ikke er forudbestemte, men laves af mig og der bruges andre mantraer ved start og slut af klasserne.

Der er stadig fokus på kundalini energien. Og på at vække og afbalancere både den fysiske og energiske krop gennem åndedræt, kriya og mantra, så der opstår en meditativ oplevelse af flow og nærvær. Men tilgangen er mere dogmefri og inviterer til at stå i lære til din egen sandhed og højere selv.

Når det er sagt er jeg taknemmelig for det jeg har lært og fået med på vejen. Herunder kraftfulde teknikker, som kommer af en gammel yogisk tradition. Jeg vil også understrege, at jeg ikke dømmer andre lærere, som fortsætter med at undervise på samme måde.

Du kan prøve Kundalini Essens Yoga med mig om fredagen i @ayahouse.dk kl. 9.30-10.45.

Du kan se dokumentaren "Breath of Fire" på hbo, hvis du vil vide mere om, hvad der foregik/foregår i miljøet omkring Yogi Bhajan og Guru Jagat 🙏

Kh, Illona 🧡

🔥 Vigtig opdatering omkring min undervisning i Kundalini yoga / skandalen omkring kundalini yoga

Jeg kommer til at undervise min egen tilgang med afsæt i både hatha og kundalini yoga.

Undervisningen adskiller sig fra den mest udbredte form for kundalini yoga i vesten ved at sekvenserne ikke er forudbestemte, men laves af mig og der bruges andre mantraer ved start og slut af klasserne.

Der er stadig fokus på kundalini energien. Og på at vække og afbalancere både den fysiske og energiske krop gennem åndedræt, kriya og mantra, så der opstår en meditativ oplevelse af flow og nærvær. Men tilgangen er mere dogmefri og inviterer til at stå i lære til din egen sandhed og højere selv.

Når det er sagt er jeg taknemmelig for det jeg har lært og fået med på vejen. Herunder kraftfulde teknikker, som kommer af en gammel yogisk tradition. Jeg vil også understrege, at jeg ikke dømmer andre lærere, som fortsætter med at undervise på samme måde.

Du kan prøve Kundalini Essens Yoga med mig om fredagen i @ayahouse.dk kl. 9.30-10.45.

Du kan se dokumentaren "Breath of Fire" på hbo, hvis du vil vide mere om, hvad der foregik/foregår i miljøet omkring Yogi Bhajan og Guru Jagat 🙏

Kh, Illona 🧡

Pauser fra hverdagen, fordybelse og årstidernes skiften er i højsædet, når vi inviterer til nye events og retreats i 2025 ✨

Vi vil fortsat hylde årstidernes skiften ved solhverv og jævndøgn med Naturens Højtider.

I 2025 bliver forårs- og efterårsjævndøgn udvidet til dagsretreats hos smukke @siala.one i Hvalsø, hvor der er rum til flere praksisformer som saunagus og Livshjulet.

Vi glæder os og du er hjertelig velkommen 🙏🧡

Læs mere om de enkelte events nedenfor:

~ 18. januar: Dagsretreat - begynd det nye år med energi, udrensning og jordforbindelse. En dag med yoga, meditation, breathwork, yoga nidra og saunagus. Hos Sika, Hvalsø.

~ 21. marts: Naturens Højtider Forårsjævndøgn (dagsretreat). En fejring af årstidernes skiften med saunagus, yinmind, ceremonial kakao, yoga nidra og Livshjulet. Hos Siala, Hvalsø.

~ 27.-30. marts: Stilhedsretreat i Sverige. Gennem yoga og meditativ praksis i den smukke yogasal, naturen og saunaen skabes der afsæt for en transformerende opvågning til nuet. (2 pladser tilbage!) Hos @mollanretreat.

~ 21. juni kl. 13.30-16: Naturens Højtider - Sommersolhverv (workshop). Ceremoniel workshop med kakao, yinmind, breathwork og yoga nidra. Hos Temple Yoga, Charlottenlund.

~ 21. september: Naturens Højtider Efterårsjævndøgn (dagsretreat). En fejring af årstidernes skiften med saunagus, yinmind, ceremonial kakao, yoga nidra og Livshjulet. Hos Siala, Hvalsø.

~ 21. december: Naturens Højtider Vintersolhverv (workshop). Ceremoniel workshop med kakao, yinmind, breathwork og yoga nidra. Hos Temple Yoga, Charlottenlund

Foto credits:

1. Anja Wolff
2. Mette Solveig Aksglæde
3. Johanna Lundell
4. Jonas Halfter

#dagsretreat #naturenshøjtider #stilhedsretreat #kakaoceremoni #årshjul

Pauser fra hverdagen, fordybelse og årstidernes skiften er i højsædet, når vi inviterer til nye events og retreats i 2025 ✨

Vi vil fortsat hylde årstidernes skiften ved solhverv og jævndøgn med Naturens Højtider.

I 2025 bliver forårs- og efterårsjævndøgn udvidet til dagsretreats hos smukke @siala.one i Hvalsø, hvor der er rum til flere praksisformer som saunagus og Livshjulet.

Vi glæder os og du er hjertelig velkommen 🙏🧡

Læs mere om de enkelte events nedenfor:

~ 18. januar: Dagsretreat - begynd det nye år med energi, udrensning og jordforbindelse. En dag med yoga, meditation, breathwork, yoga nidra og saunagus. Hos Sika, Hvalsø.

~ 21. marts: Naturens Højtider Forårsjævndøgn (dagsretreat). En fejring af årstidernes skiften med saunagus, yinmind, ceremonial kakao, yoga nidra og Livshjulet. Hos Siala, Hvalsø.

~ 27.-30. marts: Stilhedsretreat i Sverige. Gennem yoga og meditativ praksis i den smukke yogasal, naturen og saunaen skabes der afsæt for en transformerende opvågning til nuet. (2 pladser tilbage!) Hos @mollanretreat.

~ 21. juni kl. 13.30-16: Naturens Højtider - Sommersolhverv (workshop). Ceremoniel workshop med kakao, yinmind, breathwork og yoga nidra. Hos Temple Yoga, Charlottenlund.

~ 21. september: Naturens Højtider Efterårsjævndøgn (dagsretreat). En fejring af årstidernes skiften med saunagus, yinmind, ceremonial kakao, yoga nidra og Livshjulet. Hos Siala, Hvalsø.

~ 21. december: Naturens Højtider Vintersolhverv (workshop). Ceremoniel workshop med kakao, yinmind, breathwork og yoga nidra. Hos Temple Yoga, Charlottenlund

Foto credits:

1. Anja Wolff
2. Mette Solveig Aksglæde
3. Johanna Lundell
4. Jonas Halfter

#dagsretreat #naturenshøjtider #stilhedsretreat #kakaoceremoni #årshjul

I går var det efterårsjævndøgn og jeg ser tilbage på en lang og dejlig nordisk sommer 🧡

Det er altid en udfordring for mig at gå ind i den mørke tid, men jeg øver mig og bliver (måske) lidt bedre med årene 🙏

#sensommer #taknemmelighed

I går var det efterårsjævndøgn og jeg ser tilbage på en lang og dejlig nordisk sommer 🧡

Det er altid en udfordring for mig at gå ind i den mørke tid, men jeg øver mig og bliver (måske) lidt bedre med årene 🙏

#sensommer #taknemmelighed

Events og retreats i den kommende tid 🙏✨

22. september ~ Naturens Højtider Efterårsjævndøgn - ceremoniel kakao, yinmind, breathwork og yoga nidra (Få pladser).
I samarbejde med @naervaer_larsdamkjaer

11. oktober ~ Kakaoceremoni med breathwork, kundalini yoga & yoga nidra (1 plads tilbage)

29. november ~ Kakaoceremoni med breathwork, kundalini yoga & yoga nidra

20. december ~ Midt i Mørket - yoga nidra workshop i anledning af vintersolhverv og det nye år

21. december ~ Naturens Højtider Efterårsjævndøgn - ceremoniel kakao, yinmind, breathwork og yoga nidra.
I samarbejde med @naervaer_larsdamkjaer

27.-30. marts 2025 ~ Stilhedsretreat i Sverige @mollanretreat
I samarbejde med @naervaer_larsdamkjaer
(7 pladser tilbage)

Herudover er jeg i gang med at lave en yoga nidra uddannelse, som kommer til foråret. Og nye datoer for @ayahouse.dk yogalæreruddannelse 2024-25 kommer snart.

Mere info via link i bio og på min hjemmeside 🙏🧡

#yogaworkshop
#kakaoceremoni
#kundaliniyoga
#breathwork
#stilhedsretreat

Events og retreats i den kommende tid 🙏✨

22. september ~ Naturens Højtider Efterårsjævndøgn - ceremoniel kakao, yinmind, breathwork og yoga nidra (Få pladser).
I samarbejde med @naervaer_larsdamkjaer

11. oktober ~ Kakaoceremoni med breathwork, kundalini yoga & yoga nidra (1 plads tilbage)

29. november ~ Kakaoceremoni med breathwork, kundalini yoga & yoga nidra

20. december ~ Midt i Mørket - yoga nidra workshop i anledning af vintersolhverv og det nye år

21. december ~ Naturens Højtider Efterårsjævndøgn - ceremoniel kakao, yinmind, breathwork og yoga nidra.
I samarbejde med @naervaer_larsdamkjaer

27.-30. marts 2025 ~ Stilhedsretreat i Sverige @mollanretreat
I samarbejde med @naervaer_larsdamkjaer
(7 pladser tilbage)

Herudover er jeg i gang med at lave en yoga nidra uddannelse, som kommer til foråret. Og nye datoer for @ayahouse.dk yogalæreruddannelse 2024-25 kommer snart.

Mere info via link i bio og på min hjemmeside 🙏🧡

#yogaworkshop
#kakaoceremoni
#kundaliniyoga
#breathwork
#stilhedsretreat

TAK for endnu en magisk kakaoceremoni i AYA House med kundalini yoga, breathwork og yoga nidra 🪶 ✨

Datoer for de næste ceremonier er:

~ Fredag d. 11. oktober (2 pladser tilbage)
~ Fredag d. 29. november

En dyb og helende vej til transformerende meditative oplevelser.

Mere info via link i bio eller på ayahouse.dk.

Kh, i

#kakaoceremoni #breathwork #kundaliniyoga #yoganidrapådansk

TAK for endnu en magisk kakaoceremoni i AYA House med kundalini yoga, breathwork og yoga nidra 🪶 ✨

Datoer for de næste ceremonier er:

~ Fredag d. 11. oktober (2 pladser tilbage)
~ Fredag d. 29. november

En dyb og helende vej til transformerende meditative oplevelser.

Mere info via link i bio eller på ayahouse.dk.

Kh, i

#kakaoceremoni #breathwork #kundaliniyoga #yoganidrapådansk

En video om (selv)kærlighed og medfølelse i en kontekst af meditation og på en spirituel vej 🧡

Beslutningen om, at være tilstede og rumme det som er - præcis som det er. Om ikke at forkaste men i stedet erkende vores uperfekte menneskelighed.

#meditation #selvkærlighed #yogafilosofi

En video om (selv)kærlighed og medfølelse i en kontekst af meditation og på en spirituel vej 🧡

Beslutningen om, at være tilstede og rumme det som er - præcis som det er. Om ikke at forkaste men i stedet erkende vores uperfekte menneskelighed.

#meditation #selvkærlighed #yogafilosofi

8/8 - Lions Gate 🦁 Velstand og overflod kommer i mange former. Dette var i min meditation og bønner i dag 🙏

~ At opleve hvert et åndedrag som en gave

~ At vågne op til livet med udelt opmærksomhed

~ At huske min forbundethed med alt som eksisterer

~ At møde mig selv og andre med ubetinget kærlighed

~ At være fri og alligevel beskyttet

~ At være sund og rask

~ At fejre min søns 5 års fødselsdag i dag 🫶

"Lokah Samastah Sukhino Bhavantu (लोकः समस्ताः सुखिनो भवन्तु) Må alle væsener i hele verden være lykkelige" 💚

8/8 - Lions Gate 🦁 Velstand og overflod kommer i mange former. Dette var i min meditation og bønner i dag 🙏

~ At opleve hvert et åndedrag som en gave

~ At vågne op til livet med udelt opmærksomhed

~ At huske min forbundethed med alt som eksisterer

~ At møde mig selv og andre med ubetinget kærlighed

~ At være fri og alligevel beskyttet

~ At være sund og rask

~ At fejre min søns 5 års fødselsdag i dag 🫶

"Lokah Samastah Sukhino Bhavantu (लोकः समस्ताः सुखिनो भवन�्तु) Må alle væsener i hele verden være lykkelige" 💚

Ålandsøerne 🇦🇽

Ålandsøerne 🇦🇽

Fyldt med kærlighed og taknemmelighed efter uendelige krammere og den smukkeste ceremoni, som markerede afslutningen på yogalærer uddannelsen i @ayahouse.dk 2023/24.

At skabe denne uddannelse var en drøm, der gik i opfyldelse og det blev alt hvad vi havde drømt om og mere til ✨

TAK til @ayahouse.dk, @camilla_juel_madsen, Claus og partnere for at være medskabere og give os rum med højt til loftet og tillid ✨

TAK til de 21 vidunderlige elever, som dedikerede sig til en indre og ydre rejse med liv og sjæl, tog yoga og meditation til sig og nu er klar til at undervise ud fra et fundament af integreret visdom ✨

TAK til de helt fænomenale medundervisere og medskabere @isanahata og @larsdamkjaer. Vores samarbejde har været fyldt med tillid, venskab, inspiration og dedikation 🪶🧘‍♂️🧡

Jeg glæder mig allerede til næste hold, som starter i efteråret. Hvis du er nysgerrig på vores yogalærer uddannelse og drømmer om at fordybe dig i hatha, yinmind og meditation, så læs mere på www.ayahouse.dk.

OBS: Online infomøde i morgen d. 1. Juli kl. 19-20, som også er sidste chance for at købe uddannelsen til EARLY BIRD pris. Tilmelding på www ayahouse.dk.

/Illona

#yogauddannelse #yogalæreruddannelse
#200timersuddannelse #indrerejse

Fyldt med kærlighed og taknemmelighed efter uendelige krammere og den smukkeste ceremoni, som markerede afslutningen på yogalærer uddannelsen i @ayahouse.dk 2023/24.

At skabe denne uddannelse var en drøm, der gik i opfyldelse og det blev alt hvad vi havde drømt om og mere til ✨

TAK til @ayahouse.dk, @camilla_juel_madsen, Claus og partnere for at være medskabere og give os rum med højt til loftet og tillid ✨

TAK til de 21 vidunderlige elever, som dedikerede sig til en indre og ydre rejse med liv og sjæl, tog yoga og meditation til sig og nu er klar til at undervise ud fra et fundament af integreret visdom ✨

TAK til de helt fænomenale medundervisere og medskabere @isanahata og @larsdamkjaer. Vores samarbejde har været fyldt med tillid, venskab, inspiration og dedikation 🪶🧘‍♂️🧡

Jeg glæder mig allerede til næste hold, som starter i efteråret. Hvis du er nysgerrig på vores yogalærer uddannelse og drømmer om at fordybe dig i hatha, yinmind og meditation, så læs mere på www.ayahouse.dk.

OBS: Online infomøde i morgen d. 1. Juli kl. 19-20, som også er sidste chance for at købe uddannelsen til EARLY BIRD pris. Tilmelding på www ayahouse.dk.

/Illona

#yogauddannelse #yogalæreruddannelse
#200timersuddannelse #indrerejse

Tusind tak for den store interesse for mine kakaoceremonier i @ayahouse.dk 🤎🦚🪶

Jeg har nu sat to ceremonier op efter sommer og pladserne ryger hurtigt:

16. August kl. 17-19.30 (venteliste)
11. Oktober kl. 17-19.30 (få pladser)

En kakaoceremoni trækker ofte på forskellige traditioner og kan være meget forskellig afhængig af facilitatoren. Til mine ceremonier i AYA House drikker vi ceremoniel kakao og sætter intentioner, laver kundalini yoga og meditation, breathwork (conscious connected breathing) og lander igen med yoga nidra.

Min intention med ceremonierne er at skabe rum for en kraftfuld, forløsende og transformerende oplevelse af alt det, du allerede er og får adgang til, når du finder ind i en tilstand af ubetinget nærvær:

~ At være forbundet og en del af naturen, kosmos og alt som er.
~ At være fri og have modet til at gå sin egen vej.
~ At være hel og helt som du skal være.
~ At være tilstede i øjeblikket og mærke den iboende glæde som kommer deraf.

Ceremonierne er en mulighed for at forløse følelsesmæssige, mentale og energimæssige blokeringer med styrke, tilgivelse og neutralitet. Jeg holder rum, men du vil også blive guidet til at holde rum for dig selv og det du oplever med jordforbindelse og fokuspunkter i kroppen..

Mere info på min hjemmeside og via link i bio. Booking på ayahouse.dk.

Kh, Illona

#kakaoceremoni #ceremonielkakao #lovebygaia #breathwork #kundaliniyoga #nærvær

Tusind tak for den store interesse for mine kakaoceremonier i @ayahouse.dk 🤎🦚🪶

Jeg har nu sat to ceremonier op efter sommer og pladserne ryger hurtigt:

16. August kl. 17-19.30 (venteliste)
11. Oktober kl. 17-19.30 (få pladser)

En kakaoceremoni trækker ofte på forskellige traditioner og kan være meget forskellig afhængig af facilitatoren. Til mine ceremonier i AYA House drikker vi ceremoniel kakao og sætter intentioner, laver kundalini yoga og meditation, breathwork (conscious connected breathing) og lander igen med yoga nidra.

Min intention med ceremonierne er at skabe rum for en kraftfuld, forløsende og transformerende oplevelse af alt det, du allerede er og får adgang til, når du finder ind i en tilstand af ubetinget nærvær:

~ At være forbundet og en del af naturen, kosmos og alt som er.
~ At være fri og have modet til at gå sin egen vej.
~ At være hel og helt som du skal være.
~ At være tilstede i øjeblikket og mærke den iboende glæde som kommer deraf.

Ceremonierne er en mulighed for at forløse følelsesmæssige, mentale og energimæssige blokeringer med styrke, tilgivelse og neutralitet. Jeg holder rum, men du vil også blive guidet til at holde rum for dig selv og det du oplever med jordforbindelse og fokuspunkter i kroppen..

Mere info på min hjemmeside og via link i bio. Booking på ayahouse.dk.

Kh, Illona

#kakaoceremoni #ceremonielkakao #lovebygaia #breathwork #kundaliniyoga #nærvær

3 kraftfulde kundalini- og åndedrætsøvelser til at

~ Vække livsenergien
~ Skærpe bevidstheden
~ Rense energifeltet

Hver øvelse udføres med et kraftfuldt åndedræt ind og ud gennem næsen. Den stående bagoverbøjning i hurtigt tempo med aktiv udånding (kapalabhati).

Alle øvelser afsluttes med at indånde, holde vejret og aktivere mulbandh/rodlåsen ved at spænde op i musklerne i bækkenbunden. Her kan du forestille dig at løfte energien op gennem rygsøjlen fra rod til krone.

Hver øvelse vil typisk laves i alt mellem 30 sekunder og 3 minutter. De kan laves enkeltvis eller integreres i andre yogasekvenser, da de også indgår i forskellige kundalini yoga kriyas.

Rækkefølgen er op til dig.

Disse er blandt mine absolutte yndlings 💎

God fornøjelse 🙏

/Illona

#kundaliniyoga
#breathwork
#bevidsthed
#kundalini
#åndedrætsøvelser

3 kraftfulde kundalini- og åndedrætsøvelser til at

~ Vække livsenergien
~ Skærpe bevidstheden
~ Rense energifeltet

Hver øvelse udføres med et kraftfuldt åndedræt ind og ud gennem næsen. Den stående bagoverbøjning i hurtigt tempo med aktiv udånding (kapalabhati).

Alle øvelser afsluttes med at indånde, holde vejret og aktivere mulbandh/rodlåsen ved at spænde op i musklerne i bækkenbunden. Her kan du forestille dig at løfte energien op gennem rygsøjlen fra rod til krone.

Hver øvelse vil typisk laves i alt mellem 30 sekunder og 3 minutter. De kan laves enkeltvis eller integreres i andre yogasekvenser, da de også indgår i forskellige kundalini yoga kriyas.

Rækkefølgen er op til dig.

Disse er blandt mine absolutte yndlings 💎

God fornøjelse 🙏

/Illona

#kundaliniyoga
#breathwork
#bevidsthed
#kundalini
#åndedrætsøvelser

Skal du med på næste hold af AYA yogalærer uddannelse?

Så kom til informations- og spørgeaften d. 30 maj i @ayahouse.dk kl. 17-18 og mød alle hovedunderviserne @illonamarquardyoga
@isanahata og @naervaer_larsdamkjaer.

Du kan læse mere via vores hjemmesider eller link i bio.

Opstart efter sommer 2024.

EARLY BIRD frem til 1/7.

Namaste fra alle os 🕉️💜

#yogauddannelse
#yogalæreruddannelse
#yinyangyoga
#ayahouse

Skal du med på næste hold af AYA yogalærer uddannelse?

Så kom til informations- og spørgeaften d. 30 maj i @ayahouse.dk kl. 17-18 og mød alle hovedunderviserne @illonamarquardyoga
@isanahata og @naervaer_larsdamkjaer.

Du kan læse mere via vores hjemmesider eller link i bio.

Opstart efter sommer 2024.

EARLY BIRD frem til 1/7.

Namaste fra alle os 🕉️💜

#yogauddannelse
#yogalæreruddannelse
#yinyangyoga
#ayahouse

40 år 🌅

Tusind, tusind tak for alle hilsner på min fødselsdag.

Planen var at holde en fest i vores nye hus, men vi er stadig i fuld gang med at bygge (så den kommer nok senere).

I stedet blev det en virkelig dejlig og enkel dag med saunagus, rawkage og mennesker jeg elsker 💕

Jeg læser og nyder alle de søde beskeder.

TAK 🌹

40 år 🌅

Tusind, tusind tak for alle hilsner på min fødselsdag.

Planen var at holde en fest i vores nye hus, men vi er stadig i fuld gang med at bygge (så den kommer nok senere).

I stedet blev det en virkelig dejlig og enkel dag med saunagus, rawkage og mennesker jeg elsker 💕

Jeg læser og nyder alle de søde beskeder.

TAK 🌹

Der er et par pladser tilbage på Stilhedsretreatet i Sverige med saunagus, yoga, meditation og naturoplevelser.

D. 14-17. Marts på @mollanretreat med @naervaer_larsdamkjaer og @illonamarquardyoga

Indkvartering i enkelt, dobbelt eller trepersoners værelse.

Find mere info på vores hjemmesider eller ræk ud, hvis du vil høre mere 🙏

Det bliver smukt og stille 🤍

#stilhedsretreat
#dybro #nervesystem #stressfri #yogaretreatisverige

Der er et par pladser tilbage på Stilhedsretreatet i Sverige med saunagus, yoga, meditation og naturoplevelser.

D. 14-17. Marts på @mollanretreat med @naervaer_larsdamkjaer og @illonamarquardyoga

Indkvartering i enkelt, dobbelt eller trepersoners værelse.

Find mere info på vores hjemmesider eller ræk ud, hvis du vil høre mere 🙏

Det bliver smukt og stille 🤍

#stilhedsretreat
#dybro #nervesystem #stressfri #yogaretreatisverige

Ny guidet meditation på min hjemmeside 🙏 Her fortæller jeg lidt om essensen af den guidede praksis, som jeg varmt kan anbefale.

Når du har lært meditationen at kende, anbefaler jeg at lave den uden min lydfil og blot sætte en timer.

Bemærk: Denne meditation er en stille meditation med mantraet So'ham som du vibrerer som en subtil tanke i sindet.

Det kan virke lidt modsat, at tænke So på en udånding og ham på en indånding, men når du først finder rytmen, skaber det et fokus på udåndingen, som giver ro og stilhed.

Find den på via link i bio og på www.illonamarquard.dk/gratisonlinepraksis.

God fornøjelse 🙏

Kh, i

#guidetmeditation #sohammeditation #soham #nondualitet #nærvær

Ny guidet meditation på min hjemmeside 🙏 Her fortæller jeg lidt om essensen af den guidede praksis, som jeg varmt kan anbefale.

Når du har lært meditationen at kende, anbefaler jeg at lave den uden min lydfil og blot sætte en timer.

Bemærk: Denne meditation er en stille meditation med mantraet So'ham som du vibrerer som en subtil tanke i sindet.

Det kan virke lidt modsat, at tænke So på en udånding og ham på en indånding, men når du først finder rytmen, skaber det et fokus på udåndingen, som giver ro og stilhed.

Find den på via link i bio og på www.illonamarquard.dk/gratisonlinepraksis.

God fornøjelse 🙏

Kh, i

#guidetmeditation #sohammeditation #soham #nondualitet #nærvær

Midvinter - ca. halvejs mellem vintersolhverv og forårsjævndøgn 🌱

Jeg samler på lysglimt og gode øjeblikke og holder modet (nogenlunde) oppe med breathwork, ceremoniel kakao, iskolde bade og meditation.

Jeg håber du klarer den derude 🌨️ "this too shall pass" 🤍

Forårets events:

14.-17. marts: Stilhedsretreat i Sverige med saunagus, yoga og meditative oplevelser i naturen
- i samarbejde med @naervaer_larsdamkjaer

20. Marts: Naturens Højtider, Forårsjævndøgn med ceremoniel kakao, yinmind, breathwork og yoga nidra
-i samarbejde med @naervaer_larsdamkjaer

5. April: kakaoceremoni i @ayahouse.dk
Med kundalini yoga, breathwork og yoga nidra.

Kh, i

Midvinter - ca. halvejs mellem vintersolhverv og forårsjævndøgn 🌱

Jeg samler på lysglimt og gode øjeblikke og holder modet (nogenlunde) oppe med breathwork, ceremoniel kakao, iskolde bade og meditation.

Jeg håber du klarer den derude 🌨️ "this too shall pass" 🤍

Forårets events:

14.-17. marts: Stilhedsretreat i Sverige med saunagus, yoga og meditative oplevelser i naturen
- i samarbejde med @naervaer_larsdamkjaer

20. Marts: Naturens Højtider, Forårsjævndøgn med ceremoniel kakao, yinmind, breathwork og yoga nidra
-i samarbejde med @naervaer_larsdamkjaer

5. April: kakaoceremoni i @ayahouse.dk
Med kundalini yoga, breathwork og yoga nidra.

Kh, i

Indien år 2000-2002 🕉️

I dag stødte jeg på et par analog fotos fra min første tid i Indien og det gik op for mig, at det snart er 23 år siden at jeg flyttede dertil for at bo og studere i to år.

16 år og klar til at opleve verden med et scholarship til United World College.

Det var først langt senere, at jeg blev yogalærer, men mit yndlingssted allerede dengang var Varanasi, den hellige by ved floden Ganges.

Det samme farverige og magiske sted, hvor jeg år senere mødte min første rigtige yogalærer Ravindra, som underviste i sit lændeklæde hver morgen ved solopgang på taget af et lille tempel 🧘‍♀️💜

Indien år 2000-2002 🕉️

I dag stødte jeg på et par analog fotos fra min første tid i Indien og det gik op for mig, at det snart er 23 år siden at jeg flyttede dertil for at bo og studere i to år.

16 år og klar til at opleve verden med et scholarship til United World College.

Det var først langt senere, at jeg blev yogalærer, men mit yndlingssted allerede dengang var Varanasi, den hellige by ved floden Ganges.

Det samme farverige og magiske sted, hvor jeg år senere mødte min første rigtige yogalærer Ravindra, som underviste i sit lændeklæde hver morgen ved solopgang på taget af et lille tempel 🧘‍♀️💜

Kom med på stilhedsretreat midt i den uendelige svenske natur på Möllan retreat i Småland, ca. 4 timers kørsel fra København.

Gennem meditativ praksis i den smukke yogasal, naturen og saunaen skabes der afsæt for at lande i kroppen og opleve en transformerende opvågning til nuet.

Undervisningen baserer sig på mindfulness, yoga nidra, yinmind, hatha og kundaliniyoga og faciliteres af Lars Damkjær og Illona Marquard.

Det er både muligt at booke eget værelse, dobbelt eller 3-personers værelse.

Læs mere om retreatet via link i bio og vores hjemmesider.

Datoer: 14.-17. marts

Kh,

Illona og Lars

#stilhedsretreat #retreatisverige #stilhed #mindrestress #yogaretreat #mollanretreat #nærvær

Kom med på stilhedsretreat midt i den uendelige svenske natur på Möllan retreat i Småland, ca. 4 timers kørsel fra København.

Gennem meditativ praksis i den smukke yogasal, naturen og saunaen skabes der afsæt for at lande i kroppen og opleve en transformerende opvågning til nuet.

Undervisningen baserer sig på mindfulness, yoga nidra, yinmind, hatha og kundaliniyoga og faciliteres af Lars Damkjær og Illona Marquard.

Det er både muligt at booke eget værelse, dobbelt eller 3-personers værelse.

Læs mere om retreatet via link i bio og vores hjemmesider.

Datoer: 14.-17. marts

Kh,

Illona og Lars

#stilhedsretreat #retreatisverige #stilhed #mindrestress #yogaretreat #mollanretreat #nærvær

Godt nytår og ønsker om et fredeligt og lykkebringende 2024 ✨

Det nye år blev fejret med havbad, ceremoni, middag og børnefest ✨

Godt nytår og ønsker om et fredeligt og lykkebringende 2024 ✨

Det nye år blev fejret med havbad, ceremoni, middag og børnefest ✨

Efterår 🍂

Håber du klarer den derude 🧡

#indimørket #efterårspraksis

Efterår 🍂

Håber du klarer den derude 🧡

#indimørket #efterårspraksis

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Følg mig på Instagram

@illonamarquardyoga

København & Nordsjælland - Illona Marquard - illonamarquard@gmail.com - 26 15 76 24

bottom of page