Gravidyoga

top of page

Hjem
Om mig
Kalender
1:1 Offerings
Yogalæreruddannelser
- Yoga nidra uddannelse
- AYA Yogalæreruddannelse
Retreats
Workshops
Gratis online praksis
Yogastream
More

Use tab to navigate through the menu items.

All Posts
Gravidyoga
Yoga

Søg

Indlæg kommer snart

Udforsk andre kategorier i denne blog, eller kom tilbage senere.

🔥 Vigtig opdatering omkring min undervisning i Kundalini yoga / skandalen omkring kundalini yoga

Jeg kommer til at undervise min egen tilgang med afsæt i både hatha og kundalini yoga.

Undervisningen adskiller sig fra den mest udbredte form for kundalini yoga i vesten ved at sekvenserne ikke er forudbestemte, men laves af mig og der bruges andre mantraer ved start og slut af klasserne.

Der er stadig fokus på kundalini energien. Og på at vække og afbalancere både den fysiske og energiske krop gennem åndedræt, kriya og mantra, så der opstår en meditativ oplevelse af flow og nærvær. Men tilgangen er mere dogmefri og inviterer til at stå i lære til din egen sandhed og højere selv.

Når det er sagt er jeg taknemmelig for det jeg har lært og fået med på vejen. Herunder kraftfulde teknikker, som kommer af en gammel yogisk tradition. Jeg vil også understrege, at jeg ikke dømmer andre lærere, som fortsætter med at undervise på samme måde.

Du kan prøve Kundalini Essens Yoga med mig om fredagen i @ayahouse.dk kl. 9.30-10.45.

Du kan se dokumentaren "Breath of Fire" på hbo, hvis du vil vide mere om, hvad der foregik/foregår i miljøet omkring Yogi Bhajan og Guru Jagat 🙏

Kh, Illona 🧡

🔥 Vigtig opdatering omkring min undervisning i Kundalini yoga / skandalen omkring kundalini yoga

Jeg kommer til at undervise min egen tilgang med afsæt i både hatha og kundalini yoga.

Undervisningen adskiller sig fra den mest udbredte form for kundalini yoga i vesten ved at sekvenserne ikke er forudbestemte, men laves af mig og der bruges andre mantraer ved start og slut af klasserne.

Der er stadig fokus på kundalini energien. Og på at vække og afbalancere både den fysiske og energiske krop gennem åndedræt, kriya og mantra, så der opstår en meditativ oplevelse af flow og nærvær. Men tilgangen er mere dogmefri og inviterer til at stå i lære til din egen sandhed og højere selv.

Når det er sagt er jeg taknemmelig for det jeg har lært og fået med på vejen. Herunder kraftfulde teknikker, som kommer af en gammel yogisk tradition. Jeg vil også understrege, at jeg ikke dømmer andre lærere, som fortsætter med at undervise på samme måde.

Du kan prøve Kundalini Essens Yoga med mig om fredagen i @ayahouse.dk kl. 9.30-10.45.

Du kan se dokumentaren "Breath of Fire" på hbo, hvis du vil vide mere om, hvad der foregik/foregår i miljøet omkring Yogi Bhajan og Guru Jagat 🙏

Kh, Illona 🧡

Pauser fra hverdagen, fordybelse og årstidernes skiften er i højsædet, når vi inviterer til nye events og retreats i 2025 ✨

Vi vil fortsat hylde årstidernes skiften ved solhverv og jævndøgn med Naturens Højtider.

I 2025 bliver forårs- og efterårsjævndøgn udvidet til dagsretreats hos smukke @siala.one i Hvalsø, hvor der er rum til flere praksisformer som saunagus og Livshjulet.

Vi glæder os og du er hjertelig velkommen 🙏🧡

Læs mere om de enkelte events nedenfor:

~ 18. januar: Dagsretreat - begynd det nye år med energi, udrensning og jordforbindelse. En dag med yoga, meditation, breathwork, yoga nidra og saunagus. Hos Sika, Hvalsø.

~ 21. marts: Naturens Højtider Forårsjævndøgn (dagsretreat). En fejring af årstidernes skiften med saunagus, yinmind, ceremonial kakao, yoga nidra og Livshjulet. Hos Temple yoga, Charlottenlund.

~ 27.-30. marts: Stilhedsretreat i Sverige. Gennem yoga og meditativ praksis i den smukke yogasal, naturen og saunaen skabes der afsæt for en transformerende opvågning til nuet. (2 pladser tilbage!) Hos @mollanretreat.

~ 21. juni kl. 13.30-16: Naturens Højtider - Sommersolhverv (workshop). Ceremoniel workshop med kakao, yinmind, breathwork og yoga nidra. Hos Temple Yoga, Charlottenlund.

~ 21. september: Naturens Højtider Efterårsjævndøgn (dagsretreat). En fejring af årstidernes skiften med saunagus, yinmind, ceremonial kakao, yoga nidra og Livshjulet. Hos Siala, Hvalsø.

~ 21. december: Naturens Højtider Vintersolhverv (workshop). Ceremoniel workshop med kakao, yinmind, breathwork og yoga nidra. Hos Temple Yoga, Charlottenlund

Foto credits:

1. Anja Wolff
2. Mette Solveig Aksglæde
3. Johanna Lundell
4. Jonas Halfter

#dagsretreat #naturenshøjtider #stilhedsretreat #kakaoceremoni #årshjul

Pauser fra hverdagen, fordybelse og årstidernes skiften er i højsædet, når vi inviterer til nye events og retreats i 2025 ✨

Vi vil fortsat hylde årstidernes skiften ved solhverv og jævndøgn med Naturens Højtider.

I 2025 bliver forårs- og efterårsjævndøgn udvidet til dagsretreats hos smukke @siala.one i Hvalsø, hvor der er rum til flere praksisformer som saunagus og Livshjulet.

Vi glæder os og du er hjertelig velkommen 🙏🧡

Læs mere om de enkelte events nedenfor:

~ 18. januar: Dagsretreat - begynd det nye år med energi, udrensning og jordforbindelse. En dag med yoga, meditation, breathwork, yoga nidra og saunagus. Hos Sika, Hvalsø.

~ 21. marts: Naturens Højtider Forårsjævndøgn (dagsretreat). En fejring af årstidernes skiften med saunagus, yinmind, ceremonial kakao, yoga nidra og Livshjulet. Hos Temple yoga, Charlottenlund.

~ 27.-30. marts: Stilhedsretreat i Sverige. Gennem yoga og meditativ praksis i den smukke yogasal, naturen og saunaen skabes der afsæt for en transformerende opvågning til nuet. (2 pladser tilbage!) Hos @mollanretreat.

~ 21. juni kl. 13.30-16: Naturens Højtider - Sommersolhverv (workshop). Ceremoniel workshop med kakao, yinmind, breathwork og yoga nidra. Hos Temple Yoga, Charlottenlund.

~ 21. september: Naturens Højtider Efterårsjævndøgn (dagsretreat). En fejring af årstidernes skiften med saunagus, yinmind, ceremonial kakao, yoga nidra og Livshjulet. Hos Siala, Hvalsø.

~ 21. december: Naturens Højtider Vintersolhverv (workshop). Ceremoniel workshop med kakao, yinmind, breathwork og yoga nidra. Hos Temple Yoga, Charlottenlund

Foto credits:

1. Anja Wolff
2. Mette Solveig Aksglæde
3. Johanna Lundell
4. Jonas Halfter

#dagsretreat #naturenshøjtider #stilhedsretreat #kakaoceremoni #årshjul

I går var det efterårsjævndøgn og jeg ser tilbage på en lang og dejlig nordisk sommer 🧡

Det er altid en udfordring for mig at gå ind i den mørke tid, men jeg øver mig og bliver (måske) lidt bedre med årene 🙏

#sensommer #taknemmelighed

I går var det efterårsjævndøgn og jeg ser tilbage på en lang og dejlig nordisk sommer 🧡

Det er altid en udfordring for mig at gå ind i den mørke tid, men jeg øver mig og bliver (måske) lidt bedre med årene 🙏

#sensommer #taknemmelighed

Events og retreats i den kommende tid 🙏✨

22. september ~ Naturens Højtider Efterårsjævndøgn - ceremoniel kakao, yinmind, breathwork og yoga nidra (Få pladser).
I samarbejde med @naervaer_larsdamkjaer

11. oktober ~ Kakaoceremoni med breathwork, kundalini yoga & yoga nidra (1 plads tilbage)

29. november ~ Kakaoceremoni med breathwork, kundalini yoga & yoga nidra

20. december ~ Midt i Mørket - yoga nidra workshop i anledning af vintersolhverv og det nye år

21. december ~ Naturens Højtider Efterårsjævndøgn - ceremoniel kakao, yinmind, breathwork og yoga nidra.
I samarbejde med @naervaer_larsdamkjaer

27.-30. marts 2025 ~ Stilhedsretreat i Sverige @mollanretreat
I samarbejde med @naervaer_larsdamkjaer
(7 pladser tilbage)

Herudover er jeg i gang med at lave en yoga nidra uddannelse, som kommer til foråret. Og nye datoer for @ayahouse.dk yogalæreruddannelse 2024-25 kommer snart.

Mere info via link i bio og på min hjemmeside 🙏🧡

#yogaworkshop
#kakaoceremoni
#kundaliniyoga
#breathwork
#stilhedsretreat

Events og retreats i den kommende tid 🙏✨

22. september ~ Naturens Højtider Efterårsjævndøgn - ceremoniel kakao, yinmind, breathwork og yoga nidra (Få pladser).
I samarbejde med @naervaer_larsdamkjaer

11. oktober ~ Kakaoceremoni med breathwork, kundalini yoga & yoga nidra (1 plads tilbage)

29. november ~ Kakaoceremoni med breathwork, kundalini yoga & yoga nidra

20. december ~ Midt i Mørket - yoga nidra workshop i anledning af vintersolhverv og det nye år

21. december ~ Naturens Højtider Efterårsjævndøgn - ceremoniel kakao, yinmind, breathwork og yoga nidra.
I samarbejde med @naervaer_larsdamkjaer

27.-30. marts 2025 ~ Stilhedsretreat i Sverige @mollanretreat
I samarbejde med @naervaer_larsdamkjaer
(7 pladser tilbage)

Herudover er jeg i gang med at lave en yoga nidra uddannelse, som kommer til foråret. Og nye datoer for @ayahouse.dk yogalæreruddannelse 2024-25 kommer snart.

Mere info via link i bio og på min hjemmeside 🙏🧡

#yogaworkshop
#kakaoceremoni
#kundaliniyoga
#breathwork
#stilhedsretreat

TAK for endnu en magisk kakaoceremoni i AYA House med kundalini yoga, breathwork og yoga nidra 🪶 ✨

Datoer for de næste ceremonier er:

~ Fredag d. 11. oktober (2 pladser tilbage)
~ Fredag d. 29. november

En dyb og helende vej til transformerende meditative oplevelser.

Mere info via link i bio eller på ayahouse.dk.

Kh, i

#kakaoceremoni #breathwork #kundaliniyoga #yoganidrapådansk

TAK for endnu en magisk kakaoceremoni i AYA House med kundalini yoga, breathwork og yoga nidra 🪶 ✨

Datoer for de næste ceremonier er:

~ Fredag d. 11. oktober (2 pladser tilbage)
~ Fredag d. 29. november

En dyb og helende vej til transformerende meditative oplevelser.

Mere info via link i bio eller på ayahouse.dk.

Kh, i

#kakaoceremoni #breathwork #kundaliniyoga #yoganidrapådansk

En video om (selv)kærlighed og medfølelse i en kontekst af meditation og på en spirituel vej 🧡

Beslutningen om, at være tilstede og rumme det som er - præcis som det er. Om ikke at forkaste men i stedet erkende vores uperfekte menneskelighed.

#meditation #selvkærlighed #yogafilosofi

En video om (selv)kærlighed og medfølelse i en kontekst af meditation og på en spirituel vej 🧡

Beslutningen om, at være tilstede og rumme det som er - præcis som det er. Om ikke at forkaste men i stedet erkende vores uperfekte menneskelighed.

#meditation #selvkærlighed #yogafilosofi

8/8 - Lions Gate 🦁 Velstand og overflod kommer i mange former. Dette var i min meditation og bønner i dag 🙏

~ At opleve hvert et åndedrag som en gave

~ At vågne op til livet med udelt opmærksomhed

~ At huske min forbundethed med alt som eksisterer

~ At møde mig selv og andre med ubetinget kærlighed

~ At være fri og alligevel beskyttet

~ At være sund og rask

~ At fejre min søns 5 års fødselsdag i dag 🫶

"Lokah Samastah Sukhino Bhavantu (लोकः समस्ताः सुखिनो भवन्तु) Må alle væsener i hele verden være lykkelige" 💚

8/8 - Lions Gate 🦁 Velstand og overflod kommer i mange former. Dette var i min meditation og bønner i dag 🙏

~ At opleve hvert et åndedrag som en gave

~ At vågne op til livet med udelt opmærksomhed

~ At huske min forbundethed med alt som eksisterer

~ At møde mig selv og andre med ubetinget kærlighed

~ At være fri og alligevel beskyttet

~ At være sund og rask

~ At fejre min søns 5 års fødselsdag i dag 🫶

"Lokah Samastah Sukhino Bhavantu (लोकः समस्ताः सुखिनो भवन्तु) Må alle væsener i hele verden være lykkelige" 💚

Ålandsøerne 🇦🇽

Ålandsøerne 🇦🇽

Fyldt med kærlighed og taknemmelighed efter uendelige krammere og den smukkeste ceremoni, som markerede afslutningen på yogalærer uddannelsen i @ayahouse.dk 2023/24.

At skabe denne uddannelse var en drøm, der gik i opfyldelse og det blev alt hvad vi havde drømt om og mere til ✨

TAK til @ayahouse.dk, @camilla_juel_madsen, Claus og partnere for at være medskabere og give os rum med højt til loftet og tillid ✨

TAK til de 21 vidunderlige elever, som dedikerede sig til en indre og ydre rejse med liv og sjæl, tog yoga og meditation til sig og nu er klar til at undervise ud fra et fundament af integreret visdom ✨

TAK til de helt fænomenale medundervisere og medskabere @isanahata og @larsdamkjaer. Vores samarbejde har været fyldt med tillid, venskab, inspiration og dedikation 🪶🧘‍♂️🧡

Jeg glæder mig allerede til næste hold, som starter i efteråret. Hvis du er nysgerrig på vores yogalærer uddannelse og drømmer om at fordybe dig i hatha, yinmind og meditation, så læs mere på www.ayahouse.dk.

OBS: Online infomøde i morgen d. 1. Juli kl. 19-20, som også er sidste chance for at købe uddannelsen til EARLY BIRD pris. Tilmelding på www ayahouse.dk.

/Illona

#yogauddannelse #yogalæreruddannelse
#200timersuddannelse #indrerejse

Fyldt med kærlighed og taknemmelighed efter uendelige krammere og den smukkeste ceremoni, som markerede afslutningen på yogalærer uddannelsen i @ayahouse.dk 2023/24.

At skabe denne uddannelse var en drøm, der gik i opfyldelse og det blev alt hvad vi havde drømt om og mere til ✨

TAK til @ayahouse.dk, @camilla_juel_madsen, Claus og partnere for at være medskabere og give os rum med højt til loftet og tillid ✨

TAK til de 21 vidunderlige elever, som dedikerede sig til en indre og ydre rejse med liv og sjæl, tog yoga og meditation til sig og nu er klar til at undervise ud fra et fundament af integreret visdom ✨

TAK til de helt fænomenale medundervisere og medskabere @isanahata og @larsdamkjaer. Vores samarbejde har været fyldt med tillid, venskab, inspiration og dedikation 🪶🧘‍♂️🧡

Jeg glæder mig allerede til næste hold, som starter i efteråret. Hvis du er nysgerrig på vores yogalærer uddannelse og drømmer om at fordybe dig i hatha, yinmind og meditation, så læs mere på www.ayahouse.dk.

OBS: Online infomøde i morgen d. 1. Juli kl. 19-20, som også er sidste chance for at købe uddannelsen til EARLY BIRD pris. Tilmelding på www ayahouse.dk.

/Illona

#yogauddannelse #yogalæreruddannelse
#200timersuddannelse #indrerejse

Tusind tak for den store interesse for mine kakaoceremonier i @ayahouse.dk 🤎🦚🪶

Jeg har nu sat to ceremonier op efter sommer og pladserne ryger hurtigt:

16. August kl. 17-19.30 (venteliste)
11. Oktober kl. 17-19.30 (få pladser)

En kakaoceremoni trækker ofte på forskellige traditioner og kan være meget forskellig afhængig af facilitatoren. Til mine ceremonier i AYA House drikker vi ceremoniel kakao og sætter intentioner, laver kundalini yoga og meditation, breathwork (conscious connected breathing) og lander igen med yoga nidra.

Min intention med ceremonierne er at skabe rum for en kraftfuld, forløsende og transformerende oplevelse af alt det, du allerede er og får adgang til, når du finder ind i en tilstand af ubetinget nærvær:

~ At være forbundet og en del af naturen, kosmos og alt som er.
~ At være fri og have modet til at gå sin egen vej.
~ At være hel og helt som du skal være.
~ At være tilstede i øjeblikket og mærke den iboende glæde som kommer deraf.

Ceremonierne er en mulighed for at forløse følelsesmæssige, mentale og energimæssige blokeringer med styrke, tilgivelse og neutralitet. Jeg holder rum, men du vil også blive guidet til at holde rum for dig selv og det du oplever med jordforbindelse og fokuspunkter i kroppen..

Mere info på min hjemmeside og via link i bio. Booking på ayahouse.dk.

Kh, Illona

#kakaoceremoni #ceremonielkakao #lovebygaia #breathwork #kundaliniyoga #nærvær

Tusind tak for den store interesse for mine kakaoceremonier i @ayahouse.dk 🤎🦚🪶

Jeg har nu sat to ceremonier op efter sommer og pladserne ryger hurtigt:

16. August kl. 17-19.30 (venteliste)
11. Oktober kl. 17-19.30 (få pladser)

En kakaoceremoni trækker ofte på forskellige traditioner og kan være meget forskellig afhængig af facilitatoren. Til mine ceremonier i AYA House drikker vi ceremoniel kakao og sætter intentioner, laver kundalini yoga og meditation, breathwork (conscious connected breathing) og lander igen med yoga nidra.

Min intention med ceremonierne er at skabe rum for en kraftfuld, forløsende og transformerende oplevelse af alt det, du allerede er og får adgang til, når du finder ind i en tilstand af ubetinget nærvær:

~ At være forbundet og en del af naturen, kosmos og alt som er.
~ At være fri og have modet til at gå sin egen vej.
~ At være hel og helt som du skal være.
~ At være tilstede i øjeblikket og mærke den iboende glæde som kommer deraf.

Ceremonierne er en mulighed for at forløse følelsesmæssige, mentale og energimæssige blokeringer med styrke, tilgivelse og neutralitet. Jeg holder rum, men du vil også blive guidet til at holde rum for dig selv og det du oplever med jordforbindelse og fokuspunkter i kroppen..

Mere info på min hjemmeside og via link i bio. Booking på ayahouse.dk.

Kh, Illona

#kakaoceremoni #ceremonielkakao #lovebygaia #breathwork #kundaliniyoga #nærvær

3 kraftfulde kundalini- og åndedrætsøvelser til at

~ Vække livsenergien
~ Skærpe bevidstheden
~ Rense energifeltet

Hver øvelse udføres med et kraftfuldt åndedræt ind og ud gennem næsen. Den stående bagoverbøjning i hurtigt tempo med aktiv udånding (kapalabhati).

Alle øvelser afsluttes med at indånde, holde vejret og aktivere mulbandh/rodlåsen ved at spænde op i musklerne i bækkenbunden. Her kan du forestille dig at løfte energien op gennem rygsøjlen fra rod til krone.

Hver øvelse vil typisk laves i alt mellem 30 sekunder og 3 minutter. De kan laves enkeltvis eller integreres i andre yogasekvenser, da de også indgår i forskellige kundalini yoga kriyas.

Rækkefølgen er op til dig.

Disse er blandt mine absolutte yndlings 💎

God fornøjelse 🙏

/Illona

#kundaliniyoga
#breathwork
#bevidsthed
#kundalini
#åndedrætsøvelser

3 kraftfulde kundalini- og åndedrætsøvelser til at

~ Vække livsenergien
~ Skærpe bevidstheden
~ Rense energifeltet

Hver øvelse udføres med et kraftfuldt åndedræt ind og ud gennem næsen. Den stående bagoverbøjning i hurtigt tempo med aktiv udånding (kapalabhati).

Alle øvelser afsluttes med at indånde, holde vejret og aktivere mulbandh/rodlåsen ved at spænde op i musklerne i bækkenbunden. Her kan du forestille dig at løfte energien op gennem rygsøjlen fra rod til krone.

Hver øvelse vil typisk laves i alt mellem 30 sekunder og 3 minutter. De kan laves enkeltvis eller integreres i andre yogasekvenser, da de også indgår i forskellige kundalini yoga kriyas.

Rækkefølgen er op til dig.

Disse er blandt mine absolutte yndlings 💎

God fornøjelse 🙏

/Illona

#kundaliniyoga
#breathwork
#bevidsthed
#kundalini
#åndedrætsøvelser

Skal du med på næste hold af AYA yogalærer uddannelse?

Så kom til informations- og spørgeaften d. 30 maj i @ayahouse.dk kl. 17-18 og mød alle hovedunderviserne @illonamarquardyoga
@isanahata og @naervaer_larsdamkjaer.

Du kan læse mere via vores hjemmesider eller link i bio.

Opstart efter sommer 2024.

EARLY BIRD frem til 1/7.

Namaste fra alle os 🕉️💜

#yogauddannelse
#yogalæreruddannelse
#yinyangyoga
#ayahouse

Skal du med på næste hold af AYA yogalærer uddannelse?

Så kom til informations- og spørgeaften d. 30 maj i @ayahouse.dk kl. 17-18 og mød alle hovedunderviserne @illonamarquardyoga
@isanahata og @naervaer_larsdamkjaer.

Du kan læse mere via vores hjemmesider eller link i bio.

Opstart efter sommer 2024.

EARLY BIRD frem til 1/7.

Namaste fra alle os 🕉️💜

#yogauddannelse
#yogalæreruddannelse
#yinyangyoga
#ayahouse

40 år 🌅

Tusind, tusind tak for alle hilsner på min fødselsdag.

Planen var at holde en fest i vores nye hus, men vi er stadig i fuld gang med at bygge (så den kommer nok senere).

I stedet blev det en virkelig dejlig og enkel dag med saunagus, rawkage og mennesker jeg elsker 💕

Jeg læser og nyder alle de søde beskeder.

TAK 🌹

40 år 🌅

Tusind, tusind tak for alle hilsner på min fødselsdag.

Planen var at holde en fest i vores nye hus, men vi er stadig i fuld gang med at bygge (så den kommer nok senere).

I stedet blev det en virkelig dejlig og enkel dag med saunagus, rawkage og mennesker jeg elsker 💕

Jeg læser og nyder alle de søde beskeder.

TAK 🌹

Der er et par pladser tilbage på Stilhedsretreatet i Sverige med saunagus, yoga, meditation og naturoplevelser.

D. 14-17. Marts på @mollanretreat med @naervaer_larsdamkjaer og @illonamarquardyoga

Indkvartering i enkelt, dobbelt eller trepersoners værelse.

Find mere info på vores hjemmesider eller ræk ud, hvis du vil høre mere 🙏

Det bliver smukt og stille 🤍

#stilhedsretreat
#dybro #nervesystem #stressfri #yogaretreatisverige

Der er et par pladser tilbage på Stilhedsretreatet i Sverige med saunagus, yoga, meditation og naturoplevelser.

D. 14-17. Marts på @mollanretreat med @naervaer_larsdamkjaer og @illonamarquardyoga

Indkvartering i enkelt, dobbelt eller trepersoners værelse.

Find mere info på vores hjemmesider eller ræk ud, hvis du vil høre mere 🙏

Det bliver smukt og stille 🤍

#stilhedsretreat
#dybro #nervesystem #stressfri #yogaretreatisverige

Ny guidet meditation på min hjemmeside 🙏 Her fortæller jeg lidt om essensen af den guidede praksis, som jeg varmt kan anbefale.

Når du har lært meditationen at kende, anbefaler jeg at lave den uden min lydfil og blot sætte en timer.

Bemærk: Denne meditation er en stille meditation med mantraet So'ham som du vibrerer som en subtil tanke i sindet.

Det kan virke lidt modsat, at tænke So på en udånding og ham på en indånding, men når du først finder rytmen, skaber det et fokus på udåndingen, som giver ro og stilhed.

Find den på via link i bio og på www.illonamarquard.dk/gratisonlinepraksis.

God fornøjelse 🙏

Kh, i

#guidetmeditation #sohammeditation #soham #nondualitet #nærvær

Ny guidet meditation på min hjemmeside 🙏 Her fortæller jeg lidt om essensen af den guidede praksis, som jeg varmt kan anbefale.

Når du har lært meditationen at kende, anbefaler jeg at lave den uden min lydfil og blot sætte en timer.

Bemærk: Denne meditation er en stille meditation med mantraet So'ham som du vibrerer som en subtil tanke i sindet.

Det kan virke lidt modsat, at tænke So på en udånding og ham på en indånding, men når du først finder rytmen, skaber det et fokus på udåndingen, som giver ro og stilhed.

Find den på via link i bio og på www.illonamarquard.dk/gratisonlinepraksis.

God fornøjelse 🙏

Kh, i

#guidetmeditation #sohammeditation #soham #nondualitet #nærvær

Midvinter - ca. halvejs mellem vintersolhverv og forårsjævndøgn 🌱

Jeg samler på lysglimt og gode øjeblikke og holder modet (nogenlunde) oppe med breathwork, ceremoniel kakao, iskolde bade og meditation.

Jeg håber du klarer den derude 🌨️ "this too shall pass" 🤍

Forårets events:

14.-17. marts: Stilhedsretreat i Sverige med saunagus, yoga og meditative oplevelser i naturen
- i samarbejde med @naervaer_larsdamkjaer

20. Marts: Naturens Højtider, Forårsjævndøgn med ceremoniel kakao, yinmind, breathwork og yoga nidra
-i samarbejde med @naervaer_larsdamkjaer

5. April: kakaoceremoni i @ayahouse.dk
Med kundalini yoga, breathwork og yoga nidra.

Kh, i

Midvinter - ca. halvejs mellem vintersolhverv og forårsjævndøgn 🌱

Jeg samler på lysglimt og gode øjeblikke og holder modet (nogenlunde) oppe med breathwork, ceremoniel kakao, iskolde bade og meditation.

Jeg håber du klarer den derude 🌨️ "this too shall pass" 🤍

Forårets events:

14.-17. marts: Stilhedsretreat i Sverige med saunagus, yoga og meditative oplevelser i naturen
- i samarbejde med @naervaer_larsdamkjaer

20. Marts: Naturens Højtider, Forårsjævndøgn med ceremoniel kakao, yinmind, breathwork og yoga nidra
-i samarbejde med @naervaer_larsdamkjaer

5. April: kakaoceremoni i @ayahouse.dk
Med kundalini yoga, breathwork og yoga nidra.

Kh, i

Indien år 2000-2002 🕉️

I dag stødte jeg på et par analog fotos fra min første tid i Indien og det gik op for mig, at det snart er 23 år siden at jeg flyttede dertil for at bo og studere i to år.

16 år og klar til at opleve verden med et scholarship til United World College.

Det var først langt senere, at jeg blev yogalærer, men mit yndlingssted allerede dengang var Varanasi, den hellige by ved floden Ganges.

Det samme farverige og magiske sted, hvor jeg år senere mødte min første rigtige yogalærer Ravindra, som underviste i sit lændeklæde hver morgen ved solopgang på taget af et lille tempel 🧘‍♀️💜

Indien år 2000-2002 🕉️

I dag stødte jeg på et par analog fotos fra min første tid i Indien og det gik op for mig, at det snart er 23 år siden at jeg flyttede dertil for at bo og studere i to år.

16 år og klar til at opleve verden med et scholarship til United World College.

Det var først langt senere, at jeg blev yogalærer, men mit yndlingssted allerede dengang var Varanasi, den hellige by ved floden Ganges.

Det samme farverige og magiske sted, hvor jeg år senere mødte min første rigtige yogalærer Ravindra, som underviste i sit lændeklæde hver morgen ved solopgang på taget af et lille tempel 🧘‍♀️💜

Kom med på stilhedsretreat midt i den uendelige svenske natur på Möllan retreat i Småland, ca. 4 timers kørsel fra København.

Gennem meditativ praksis i den smukke yogasal, naturen og saunaen skabes der afsæt for at lande i kroppen og opleve en transformerende opvågning til nuet.

Undervisningen baserer sig på mindfulness, yoga nidra, yinmind, hatha og kundaliniyoga og faciliteres af Lars Damkjær og Illona Marquard.

Det er både muligt at booke eget værelse, dobbelt eller 3-personers værelse.

Læs mere om retreatet via link i bio og vores hjemmesider.

Datoer: 14.-17. marts

Kh,

Illona og Lars

#stilhedsretreat #retreatisverige #stilhed #mindrestress #yogaretreat #mollanretreat #nærvær

Kom med på stilhedsretreat midt i den uendelige svenske natur på Möllan retreat i Småland, ca. 4 timers kørsel fra København.

Gennem meditativ praksis i den smukke yogasal, naturen og saunaen skabes der afsæt for at lande i kroppen og opleve en transformerende opvågning til nuet.

Undervisningen baserer sig på mindfulness, yoga nidra, yinmind, hatha og kundaliniyoga og faciliteres af Lars Damkjær og Illona Marquard.

Det er både muligt at booke eget værelse, dobbelt eller 3-personers værelse.

Læs mere om retreatet via link i bio og vores hjemmesider.

Datoer: 14.-17. marts

Kh,

Illona og Lars

#stilhedsretreat #retreatisverige #stilhed #mindrestress #yogaretreat #mollanretreat #nærvær

Godt nytår og ønsker om et fredeligt og lykkebringende 2024 ✨

Det nye år blev fejret med havbad, ceremoni, middag og børnefest ✨

Godt nytår og ønsker om et fredeligt og lykkebringende 2024 ✨

Det nye år blev fejret med havbad, ceremoni, middag og børnefest ✨

Efterår 🍂

Håber du klarer den derude 🧡

#indimørket #efterårspraksis

Efterår 🍂

Håber du klarer den derude 🧡

#indimørket #efterårspraksis

Af hjertet tak for en fantastisk start på AYA Yogalærer Uddannelse 🦋

En sand fornøjelse! @ayahouse.dk
@isanahata @larsdamkjaer @illonamarquardyoga
@camilla_juel_madsen @wedoyogadk

Vi ses igen i december 🌹

Mere info om uddannelsen via link i bio eller på vores hjemmesider.

#yogauddannelse #yogalærer #hathayoga
#yinyangyoga #meditationslærer #transformation

Af hjertet tak for en fantastisk start på AYA Yogalærer Uddannelse 🦋

En sand fornøjelse! @ayahouse.dk
@isanahata @larsdamkjaer @illonamarquardyoga
@camilla_juel_madsen @wedoyogadk

Vi ses igen i december 🌹

Mere info om uddannelsen via link i bio eller på vores hjemmesider.

#yogauddannelse #yogalærer #hathayoga
#yinyangyoga #meditationslærer #transformation

Tak for den smukke indre og ydre rejse til Italien - og for de bedste mennesker at dele den med 🧡

#yogaretreat #indrerejse #tak

Tak for den smukke indre og ydre rejse til Italien - og for de bedste mennesker at dele den med 🧡

#yogaretreat #indrerejse #tak

Gylden morgenstund med Lars 🧡

#retreatitalien

Gylden morgenstund med Lars 🧡

#retreatitalien

3 pladser tilbage på vores retreat i smukke Norditalien med yoga, meditation og vandring.

Omkranset af bjerglandskab og panoramaudsigt inviteres du på en indre og ydre rejse i Villa Vidovina, der ligger midt i en naturpark, der skaber afsæt for ny inspiration og energi.

Undervisningen er baseret på den yoga, mindfulness og ceremoniel praksis med kakao og breathwork.

Vores kok vil forkæle os med det italienske køkken. Derfor vil frokosten være hovedmåltidet, og der vil blive serveret espresso og en gang imellem lokal naturvin. Maden er vegetarisk og baseret på sæsonens sunde, lokale råvarer.

D. 25.-30. september med Lars Damkjær og Illona Marquard.

Alle er velkomne uanset erfaring 🕉️🙏

Mere info: www.larsdamkjaer.com /www.illonamarquard.dk

#retreatitalien #yogaretreat #retræte #mindrestress #meditationsretreat

3 pladser tilbage på vores retreat i smukke Norditalien med yoga, meditation og vandring.

Omkranset af bjerglandskab og panoramaudsigt inviteres du på en indre og ydre rejse i Villa Vidovina, der ligger midt i en naturpark, der skaber afsæt for ny inspiration og energi.

Undervisningen er baseret på den yoga, mindfulness og ceremoniel praksis med kakao og breathwork.

Vores kok vil forkæle os med det italienske køkken. Derfor vil frokosten være hovedmåltidet, og der vil blive serveret espresso og en gang imellem lokal naturvin. Maden er vegetarisk og baseret på sæsonens sunde, lokale råvarer.

D. 25.-30. september med Lars Damkjær og Illona Marquard.

Alle er velkomne uanset erfaring 🕉️🙏

Mere info: www.larsdamkjaer.com /www.illonamarquard.dk

#retreatitalien #yogaretreat #retræte #mindrestress #meditationsretreat

Den mystiske oplevelse og yogafilosofien lærer os, at alt er helligt 🕉️

Du og jeg.
Livet.
Jorden og himlen.
Universet.
Dit mørke og dit lys.
Alt som er.

Er en del af en større helhed, som bare er...
bare er...
bare er...

Kan du huske det?

Jeg er...
Jeg er det...
Jeg er hel...
Jeg er hellig...

#nondualism #omsoham
#nærvær #bevidsthed #kundalini

Den mystiske oplevelse og yogafilosofien lærer os, at alt er helligt 🕉️

Du og jeg.
Livet.
Jorden og himlen.
Universet.
Dit mørke og dit lys.
Alt som er.

Er en del af en større helhed, som bare er...
bare er...
bare er...

Kan du huske det?

Jeg er...
Jeg er det...
Jeg er hel...
Jeg er hellig...

#nondualism #omsoham
#nærvær #bevidsthed #kundalini

Sommerferieminder fra Åland og lidt solskin på en gråvejrsdag 🌅 🧡

#åland #skærgården

Sommerferieminder fra Åland og lidt solskin på en gråvejrsdag 🌅 🧡

#åland #skærgården

Retreat eller retræte er en tilbagetrækning fra hverdagen.

~ En mulighed for at blive nærværende og huske det, som er vigtigt 🧘

~ En pause som giver plads til bare at være og inspiration til at leve i synergi med, hvem du er og hvad du ønsker at bidrage med til verden.

Kommende retreats i samarbejde med @naervaer_larsdamkjaer 🧡

• Dagsretreat - Livshjulet, dit nye år med intentioner, kundalini yoga, yinmind, yoga nidra og refleksionsøvelser.
20. januar i kl. 12-19 i @ayahouse.dk

• Urban retreat med saunagus, yinmind og yoga nidra.
2. februar kl. 12-17 i @rort.copenhagen

• Stilhedsretreat i Sverige med meditativ praksis, naturoplevelser og saunagus
14.-17. marts .

Mere info via link i bio og min hjemmeside 🙏

Kh, i

#yogaretreat #retreatitalien #retreatsverige #dharma #stilhedsretreat

Retreat eller retræte er en tilbagetrækning fra hverdagen.

~ En mulighed for at blive nærværende og huske det, som er vigtigt 🧘

~ En pause som giver plads til bare at være og inspiration til at leve i synergi med, hvem du er og hvad du ønsker at bidrage med til verden.

Kommende retreats i samarbejde med @naervaer_larsdamkjaer 🧡

• Dagsretreat - Livshjulet, dit nye år med intentioner, kundalini yoga, yinmind, yoga nidra og refleksionsøvelser.
20. januar i kl. 12-19 i @ayahouse.dk

• Urban retreat med saunagus, yinmind og yoga nidra.
2. februar kl. 12-17 i @rort.copenhagen

• Stilhedsretreat i Sverige med meditativ praksis, naturoplevelser og saunagus
14.-17. marts .

Mere info via link i bio og min hjemmeside 🙏

Kh, i

#yogaretreat #retreatitalien #retreatsverige #dharma #stilhedsretreat

Mobilitet til hofterne med cirkulære, forløsende bevægelser og dybe squats - på vores smukke sted i Åland 🌅

Håber du nyder sommeren 🧡

#yogaforhofterne #sommeryoga #psoasrelease #åland

Mobilitet til hofterne med cirkulære, forløsende bevægelser og dybe squats - på vores smukke sted i Åland 🌅

Håber du nyder sommeren 🧡

#yogaforhofterne #sommeryoga #psoasrelease #åland

Kære venner og følgere 🌅

Jeg er gået på sommerferie og holder fri sammen med min lille familie. Så når jeg er helt stille her på sociale medier, ved du hvorfor.

Jeg ønsker dig en vidunderlig sommer og plads til at hvile og være. Vi høres ved efter sommerferien 🍓🍉

Kh, Illona

Kære venner og følgere 🌅

Jeg er gået på sommerferie og holder fri sammen med min lille familie. Så når jeg er helt stille her på sociale medier, ved du hvorfor.

Jeg ønsker dig en vidunderlig sommer og plads til at hvile og være. Vi høres ved efter sommerferien 🍓🍉

Kh, Illona

Naturens Højtider - Sommersolhverv 🔥🌅

Vi mødes igen ved efterårsjævndøgn til kakaoceremoni med yinmind, åndedræt og yoga nidra.

Kram fra Lars og Illona 🧡

#sommersolhverv #naturenshøjtider #kakaoceremoni #yoganidra #yinmind #åndedrætsterapi

Tak @lovebygaia for en vidunderlig kakao 🌱

Naturens Højtider - Sommersolhverv 🔥🌅

Vi mødes igen ved efterårsjævndøgn til kakaoceremoni med yinmind, åndedræt og yoga nidra.

Kram fra Lars og Illona 🧡

#sommersolhverv #naturenshøjtider #kakaoceremoni #yoganidra #yinmind #åndedrætsterapi

Tak @lovebygaia for en vidunderlig kakao 🌱

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Følg mig på Instagram

@illonamarquardyoga

København & Nordsjælland - Illona Marquard - illonamarquard@gmail.com - 26 15 76 24

bottom of page